经常做瑜伽等有氧运动，合理地进行身体锻炼，还能保持好身材。（图片来源：Pixabay）
提起更年期，大多数人的脑海中会浮现一个性格暴躁、喜怒无常的中年女性形象。更年期是指女性从生育期向老年期过渡的生理转换时期，通常介于40至60岁之间。随着女性年龄的不断增加，卵巢的逐渐衰退，女性体内分泌的激素也会相应减少，从而引发身体出现一系列变化，例如情绪低落、乳房疼痛及盗汗等。但并不是每一位更年期女性都会感到不适，每个人出现的症状程度也不同，根据统计显示只有5%至10%的女性会真正发展为更年期综合症，并且会在一定程度上影响生活和工作，但最终会度过这段时期。
1、良好的生活作息习惯
良好的作息规律有助于缓解更年期女性的不适症状。更年期女性应该合理安排工作和休息的时间，早睡早起，不要过度熬夜。
2、勤锻炼
锻炼的好处非常多，不仅能够促进睡眠质量，而且运动流汗时会让机体进行排毒，增加自身免疫力。不过，选对运动方法也非常重要，经常做瑜伽等有氧运动，合理地进行身体锻炼，还能保持好身材！
3、食疗法
更年期女性应该多吃绿色食品，不吃辛辣刺激的食物，同时要注意营养素的均衡调节，三餐按时吃饭。其中低钠饮食是改善症状的最好手段。而且这个年龄段的女性特别容易因为染上湿气而发福，多吃五谷能够有效预防湿气，而薏米在健脾祛湿方面的效果最好。
4、调整心态
更年期女性的心态是极其重要的。除了调整饮食外，女性还要调整心态，在压力最大的时候学会放松自己。在绝经前，很多女性会感到害怕，惶惶不安，心烦气躁。其实，女性到了一定年龄，绝经是一件非常正常的事情。而且经常生气不仅对自己身体不好，也会对身边的人造成伤害，可谓是得不偿失啊！保持愉快的心情，可以改善更年期症状。
5、补充酵素
除了要多补充一些钙质，更年期女性还需适当服用酵素。研究发现，酵素可以平衡体内营养、延缓性腺的萎缩、增强代谢功能等，有效预防和减轻更年期综合症，缓解更年期给女性带来的一些身体问题。另外，酵素可以起到细胞活化、复活细胞及净化血液的作用，帮助身体排出毒素。
6、定期做健康检查
定期和全面体检可以防治雌激素缺乏和衰老性疾病。在医生的辅助下进行排解更年期症状，必要时配合药物的治疗也是很有帮助的，在医生的指导下轻松面对。
（责任编辑：李妙菡）
This post was last modified on 2020年7月29日 11:05
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更新於 ：2024-12-19 01:50 文/清箫 今天继续讲《古文辞类纂》。上期讲了姚鼐在此书序目中所谓的神、理、气、味、格、律、声、色，这是序目里最关键的部份。下面我会结合该序目以及不同文体的范文，带大家一起欣赏古文，提升鉴赏与写作水平。古文有些写法在现代依然不过时，取决于学者怎样运用。希望能帮到大家。 《古文辞类纂》序目最关键的一段是：“凡文之体类十三，而所以为文者八，曰：神、理、气、味、格、律、声、色。神、理、气、味者，文之精也；格、律、声、色者，文之粗也。然苟舍其粗，则精者亦胡以寓焉。学者之于古人，必始而遇其粗，中而遇其精，终则御其精者而遗其粗者。”一是简介古文分类，二是概述构成一篇文章的神、理、气、味、格、律、声、色。现在我们简单回顾一下此书的13个文体类别：论辨、序跋、奏议、书说、赠序、诏令、传状、碑志、杂记、箴铭、颂赞、辞赋、哀祭。这13类文体或许乍看难以理解，我们不妨进一步归纳，其实可以归为三大类： 1、说理（论辨、序跋、奏议、书说、赠序、诏令） 2、记事（传状、碑志、杂记） 3、抒情（箴铭、颂赞、辞赋、哀祭） 这样是不是更加简单清晰了？论辨、序跋、奏议、书说、赠序、诏令之文以理为主；传状、碑志、杂记以事为主；箴铭、颂赞、辞赋、哀祭主写情。透过姚鼐所列文体的顺序，可知他认为学文应当先学议论文，后学叙事文，最后学对辞藻精美要求较高的抒情文。我们试分析他如此安排的原因：无论是否能成为文学家，都要条理清晰，明辨是非，所以议论文是基础。记事文比议论文稍难一点，比如给一个人作传，或写墓志铭，至少要对此人的生平全面了解，并在诸多大小事中取舍，挑出最重要的事，且次序严谨，还要真实，所以很考验功底。至于颂赞、辞赋、哀祭等重在抒情的文体，写作难度更大，但即使写得不好也没关系，至少前面已经学会写最重要的议论文和记事文。 （图：Adobe Stock） 再来看《古文辞类纂》所选文章的朝代比例。其中，先秦文占11%；两汉文占20%；六朝文占1%；唐宋文占59%；明文占5%；清文占4%。唐宋文比例最大，在唐宋文中，大多数都是八大家的作品，即韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩、王安石的文章。而六朝文比例最小。上期介绍过“桐城三祖”的文学观，结合上期内容，各位想必不会对上述比例感到意外。… Read More