美国历经11年，研究144万人后证实有效的防癌抗癌方式，竟是……
两千年前，古希腊的崖边就刻着：「你想聪明吗，运动吧！你想强壮吗，运动吧！」但是实际上运动的好处远远不止于此，除了这些，它还有着防癌抗癌的作用。很神奇吧！那么运动是怎样防癌抗癌的呢？
运动能预防13种癌风险
据美国WebMD医学新闻网报导，一项历经11年的大型评估指出，运动能显著降低许多种癌症的风险，包括一些致死性疾病。研究人员研究了144万名成人后认为，规律地运动与降低13种癌症风险有关，包括乳腺癌、结肠癌以及肺癌、白血病、骨髓癌、食管癌、肝癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌、直肠癌、膀胱癌以及头颈癌。美国癌症协会认为，当人们多做运动，他们的风险就会持续降低。运动能降低雌激素等激素的含量，这与一些癌症有关，并有助于控制胰岛素与类胰岛素生长因子的含量。常运动的人发生炎性反应的状况也较少，这是因为他们的细胞氧化能力较低，能修复可能致癌的受损DNA。一般认为中等运动为每周5天，每次为30分左右。中等运动是指快走、游泳、在有坡的路面骑自行车、跳舞、做家务等。长期运动可使结肠癌减少40%。
运动能够有效的辅助癌症治疗
随着医疗技术的提高，带瘤生存的患者也在不断增加，癌症患者的康复治疗与调理也越来越受到重视。而运动是癌症患者康复治疗的重要手段之一。运动对于癌症的影响简单归结在四方面：
一、 改善身体机能
有氧运动不但改善康复期癌症患者下肢肌肉力量、灵敏性，而且调节骨代谢，增加骨密度和身体最大承重力。也可以维持癌症患者良好的身体状态，配合合理饮食和良好的生活习惯，使癌症患者保持身体健康。癌症患者康复期进行运动可以改善心肺功能，使化疗期癌症患者最大吸氧量及最大负荷能力明显增强。
二、 提高免疫力
免疫系统能够对自身异物进行识别和清除，这个过程在肿瘤发生和发展中起重要作用。运动可以提高癌症患者的免疫力，显著改善自然杀伤细胞（具有抗感染和杀死癌细胞的能力）溶解活性，抑制嗜中性粒细胞减少症和单核细胞功能。中等强度的运动可以增强针对癌症细胞的细胞毒性作用, 自然杀伤细胞浓度上升。多数研究表明，运动可以提高癌症患者的免疫力。但是如何运动，怎样运动，以及频率要具体与病种以及患者的实际情况而定，切不可随心而欲。
三、 改善癌因性疲乏
癌因性疲乏是一种虚弱的、缺乏激情及易受累的主观感受。它并不因为患者自行采取如休息、小睡一会儿、晚上较早睡觉和减少活动等措施而有所减轻。国外学者发现，癌症患者应在不同时期根据实际情况，安排一定量的运动，特别是乳腺癌患者更应该参加适量运动。早期女性乳腺癌患者，经历过放、化疗等辅助治疗，对他们实施有氧运动干预。结果，运动可以明显减轻疲劳，改善生理功能。
四、 改善患者心理状况
运动对于癌症患者的心理康复有着积极作用。中等强度的运动不仅可以增强患者的自信心，还可以使睡眠及焦虑状况得到改善。因此，在癌症患者化疗期间安排适当的运动，可以减轻患者心理压力，促进康复。
中医强调「适度运动」
早在2000多年前的《黄帝内经》中就提出了：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」大家可能都有这样的感觉，如果睡觉时间太长，不仅不能消除疲乏，反而感觉更累，就是这个原因；坐久了，容易损伤肌肉组织；长时间站立容易伤骨；走久了，容易伤筋。
著名中医肿瘤临床专家李忠教授提醒道：适度的运动有利于气血流通，增强体质。必要的休息，可以消除疲劳，恢复体力和脑力，有利于健康。过度的运动，过度的安逸，均可成为致病因素而引起疾病。
供稿：明医堂
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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