脊椎有毛病尽量少走路，为什么？这个问题的解答十分简单，小学生也明白，当人在走路时，上身几十公斤体重全压在腰椎，而本来腰椎己经有毛病了，两旁的肌肉必然会衰弱，缺乏支撑上身的强壮功能，在这种状态下走路，肯定会造成本来就有毛病的腰椎受到更大的压迫磨损，如果神经腺因为腰椎有毛病是处在受压迫之状态时，必然会产生痛楚。因为走路时，左右腿是在不停地交换支撑上身重量，在交换过程中上身有两三公分的倾侧角度，这个角度做成上身几十公斤体重全压在膘椎的一侧。可以想像本来就有毛病的腰椎受到更大的压迫磨损那有不痛的?很多这类患者都是在走路中感觉腰胯越来越痛，乃致双腿不听指挥，什致失去控制平衡能力了。

从简单常识来言，受压迫就应该把压迫去掉就是治本的方法，其他方法只能治标，事实上几十年见到的无数病例就是如此。

把压迫去掉的方法分两种，一是外力的牵引，二是自我矫正。从安全和收效上考虑，自我矫正比外力牵引更好。因为自我矫正能按自身的接受程度来控制动作的强度，反之外力是病者无法预估的，一旦强度过猛就会做成再次受伤了。

自我矫正不但可以把压迫去掉，同时还能训练脊椎两旁的肌肉恢复功能，获得脱离压迫的脊椎骨节使神经腺恢复正常功能，两旁恢复了功能的肌肉也就支撑住上身，上身体重也就不会再下沉了。

要实现以上效果要两个方法同步进行，一是练道家龙柔气功，二是每天做躺在软垫上的腰腿运动。我根据从先父学到的和自已几十年炼功体会，加上十多年在老人院教运动的实践经验，总结编排出一系列的动作，针对不同的体质和体型分作几诅运动套路供适合者练习。柔软弹性脊背肌肉群是扶持和保证脊椎自然垂直状态的关键，怎样做才能有柔软弹性的脊背肌肉群呢?方法只有一个，适当的运动。

学会道家的气功和基本功，单单是练习这些就可以收到保证脊椎自然垂直状态和练精气神的效果。因为练习道家气功和基本功，必须要在「气沉丹田收敛入骨，腹松气沉入骨」的前提下行进。 「丹田」是指下腹部肠胃和子宫盘骨腰骨这个部位，这个部位的盘骨和腰脊关节是「气沉丹田收敛入骨」之处。练「精气神」必须在练「骨髓」上下功夫，因为骨髓是人体中枢神经指挥部，上通大脑下连腰肾，人体所有的四肢骨胳筋肌和五脏六腑眼耳口鼻，什致生育繁殖后代等等都受骨髓支配和影响。骨髓的健康好与坏非常重要，道家要求「收敛入骨」是修炼「精气神」的首位。

骨髓在内脊椎在外，脊椎的健康直接和骨髓有关，脊椎关节串连的位置正常。没有前后左右上下偏移，每两个关节中间的软骨都保存有良好素质的柔软弹性空间，也就没有压迫神经腺的情形。这样，不但保证了骨髓内的营养运送正常顺利，同时也没有因神经腺受压迫而出现的多种毛病痛楚了。

供稿：何威廉

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