都说现代人生活节奏飞快
有时候读书工作忙起来，根本顾不上吃饭
一回到家只想葛优瘫！
更别说经过超市顺道买个菜
回家做饭了！
其实是不会做。。。
点外卖？至少得等上个半小时到一小时
饥肠辘辘的自己已经不想等了！
外食？楼下餐厅早已打打烊。。。
哎…
生活在土澳怎么就这么难呢？
然而，你不知道的是，在澳洲，早餐1个香美肉Pie轻松解决！成本不到1块！爱吃面包的朋友们更是无敌，Coles、WWS一块1袋的松软吐司，直接承包你一星期的早点！
为此，
小编特地为大家准备了一份超实用的
澳洲超市便宜管饱美食大盘点
从早到晚，花最少的钱吃最管饱的饭！
话说小编曾经对Coles里这个包装奇丑、看起来毫无食欲的千层面嗤之以鼻…
但自从有一次在学校看到一个白人同学在教室里偷偷吃这个Lasagne，被它的香味攻陷得肚子咕噜咕哩叫之后, 下课立马奔去超市买了一个这个千层面来吃！
这个千层面可以说是hin良心了！每一层面皮之间的芝士和牛肉都放的豪不客气！吃进去的每一口都是带馅料，绝不会让面皮在嘴中solo表演～
吃完之后只有二字感想：真香！
这个“盒饭”虽然小小个，但是胜在健康美味！非常适合晚上熬夜想要吃宵夜，但又不想吃麦当劳这类的“罪恶快餐”时享用！
这盒饭里面选用的不是平时常吃的米饭，而是最近大热的超级食物 （super food)，人称“假谷物”的 ——藜麦(quinoa)
藜麦被视作米饭的代替品，其丰富的膳食纤维，蛋白质，以及比米饭更强的饱腹感，受到许多“健康人士“的青睐
带着浓浓奶油香气的鸡肉和“假米饭“一起，真是吃再多也没有罪恶感呢～
注意！前方高热量、高卡路里来袭⚠！是的, 接下来这款食物就是肉食动物的最爱
——炸炸炸鸡！
炸鸡作为肥宅的生命之鸡，小编的冷冻室永远都囤有冷冻炸鸡！少了它，生活暗淡无趣…
Woolworth的这款冷冻炸鸡就是我足不出户，不点外卖就能享用鲜嫩多汁炸鸡的“续命”法宝！只要放入烤箱，看一集电视剧，香喷喷的炸鸡就烤好了！实在是太方便啦！
下面这一样餐点虽然不是现成的速冻食品，却是小编自创的“独门”健康餐，可当晚餐也可当宵夜，本编可以拍胸膛保证，味道十分不错！
首先要准备多的是这个超市常见的“Birds Eyes”牌（牛排佐餐）蒸蔬菜，一个大包装里面有两个独立包装的蔬菜什锦。
每一包有小土豆、西兰花和胡萝卜。只需要放入微波炉叮分钟，一碗热腾腾的蒸蔬菜就做好了
接下来只需要加入高蛋白低脂肪，富含不饱和脂肪酸DHA的吞拿鱼罐头，或者香气逼人鸡肉罐头，再撒上点胡椒盐和奶酪，一碗营养丰富，低脂低卡的金枪鱼沙拉完成啦！
不喜欢吃生菜沙拉，或者担心只吃沙拉会吃不饱的小伙伴们一定要试试看哦！
也许有人对陈先生这个牌子并不是很熟悉，但他在澳洲的知名程度和地位有点类似国内的湾仔码头的码头阿姨。
虽然这个牌子的云吞每一颗都不是大块头，但胜在它是手工制作，并且汤头鲜美，同样也是微波炉就能搞定的快食中餐～
曾经抱着试一试的心态，买的这款看起来像是外国人牌子的虾肉饺子，没想到却是出乎意外的惊喜满满！
每个饺子的肚子里装着满满的虾肉，个人感觉味道不比餐馆里卖的海鲜饺子味道来的差！平时小编都是等到半价时扫上几包回家当囤粮！在电饭锅里蒸10分钟就能吃！
又是一个懒人必囤的肉类食品！不仅比麦X劳的“麦X鱼”要好吃上好几倍，而且口味繁多到眼花缭乱：柠檬口味、脆皮口味、泰式风味…等等。真是见识到了一条鱼的n种烹调方式！
此外，鱼柳的脂肪含量远远低于家禽类（鸡块）的冷冻食品，所以更能放开肚皮放心大胆吃啦！
无论你是因为健康原因，或是个人喜好问题而只吃GF食物或者素食，但又因为无法在街市买到合适自己的快餐而烦恼着…
别担心！超市冷藏柜总有一款能拯救你的胃！随着素食者和GF食用者在澳洲不断增加，许多食品商已经针对该人群研发出了各式各样的速冻食品。
从正餐到甜点，从饺子到蛋糕，应有尽有～
如果你也和小编一样，不吃米饭浑身没力，那么就要试一试 Lean Cuisine系列的速食米饭了！这个牌子的速食面、速食米饭是超市里长久不衰的“经典款”
光米饭类就有韩式烧烤、马来沙爹、越式鸡肉..等多种口味～ 微波”叮“出各国好滋味！
“鬼佬拌面”——Pasta想必大家或多或少都自己在家做过，与中式拌面相比可以说是各自有千秋，小编觉得都两种好吃！
Woolworth的这款方便意面选用对预防动脉硬化大有好处的“全麦意大利面”，配上
多汁的鸡肉和花椰菜、番茄，红薯，南瓜等蔬菜，营养均衡又风味十足！
圣诞节又快来了，作为圣诞大餐不可或缺的大主角——火鸡 已经在各大超市陆陆续续上架了。
想自己烤火鸡，但是又怕吃不完 （边缘人）的话，可以试试超市冷藏柜里的这款火鸡鸡胸肉，提前腌制好的火鸡肉，而且是脂肪最少鸡胸部位，放到烤箱里烤烤就可以了哦～
顺带一提，Ingham’s的这款火鸡胸肉有不同重量、规格的供大家根据自己的需求选择～
最后一款要给大家介绍的就是，大家都一定吃过的冷冻比萨?！对于冷藏披萨就小编个人总结出来的规律就是：贵的比较好吃…
冷冻披萨在澳洲竞争非常激烈，价格一直都被压在5刀左右。而Dr Oetker牌新的比萨全线都在7刀多8刀左右，可以说是冷冻披萨里的“贵族”款
比萨里小编最喜欢吃的就是夏威夷比萨，酸酸甜甜的菠萝比萨中和掉了培根的油腻，Dr Oetker和其他品牌相比更浓厚的酱料，更多的奶酪丝让我成为了它的死忠粉！
WWS和COLES的烤鸡就是当小编不想做饭时的“急救荤菜”。10块钱不到的价格可以买到一整只鸡，而且味道还不错！超市临近关门时的打折力度甚至能打到半价！
这么高的CP值
也难怪下班高峰期很快就被抢空！
虽然唯一的缺点可能就是它太油腻了，可对于吃不胖，想省钱的小伙伴来说，还是不错的选择！
相较于“快餐”式微波炉食品，这块牛胸肉更像是一道正式的肉类菜肴。无论是烤箱烹饪或是BBQ烹饪都需要花上个30分钟。
但是！自从小编在朋友家试过一次之后感觉这真是一道值得等待的“傻瓜”料理！
只要买回来按照包装盒上的指示烤一烤，就能在家中享用在餐厅里动辄50刀以上的烟熏牛胸肉！这CP值，真是没sei了！
介绍了这么多主食类
是时候来上几碗汤品暖暖胃了！
比起西式的经典奶油蘑菇汤，我个人更喜欢这款奶油南瓜汤～ 味甜的南瓜加上滑顺的奶油，冬天来上一碗，从头暖到脚！
常逛超市的小伙伴们应该对Continential牌的快食汤并不陌生吧？旗下的汤品惊人的多，感觉喝上一整年都不一定“打卡”完!
这款土豆培根汤曾经让小编惊喜了一把，除了主角土豆和培根外，里面还添加了面包粒！泡过汤的面包实在是好吃到Crazy! 只需要加入热水就能喝上一碗西式汤，太赞啦！
填饱了肚子，接下来要再来份甜点才算是完整的一餐～
即使是一个人的晚餐，也要不失格调！
——“甜点篇”
说到蛋糕，就不得不提小编最最最爱的Sara Lee了！和Sara Lee的初次相遇还是没来澳洲前，在亲戚家做客时尝到的。仅仅一口，便一试难忘，让我立刻爱上了它！
Creamy 香甜的冰淇淋搭配上微苦浓郁的巧克力和底部酥脆饼干交织、融合在一起，在味蕾上跳起华尔兹，每一口都是多重的享受和惊喜！
这款被小编和朋友们私底下戏称为“黄金基佬时光”的雪糕，尽管口感味道各方面素质和大牌的哈根达斯有一点差距，却也别有一番风味！
喜欢吃花生糖／果仁味道的小伙伴一定会对这款雪糕爱到发疯！浓浓的冰淇淋甜香和果仁的Nutty裹紧舌头，没一会儿雪糕就不见了！
和好基友一起享用 Golden Gaytime，一定能度过欢乐时光～
吃饱喝足了，正准备摊下来滑手机放松一下
“叮咚——“
门铃响起，原来已经忘了自己约了好朋友
一起在看电影！
焦头烂额打开冰箱想找些食物款待朋友
发现冰箱空空如也！
——“小吃篇”
让你不用下厨也能款待朋友！
澳式家庭Party里面，最常见的小吃之一就是—— 冷冻薯条！相比起土豆制薯条容易发胖，这款番薯薯条可以说是hin 健康了！
富含纤维素，吃起来还甜甜的，即使是平时嘴痒痒了，拿出来解解馋也很不错～
相信不少人都和我一样对金拱门的麦乐鸡块情有独钟… 鸡块配可乐，绝对是在家看剧看电影必备小吃！
说到这款Coles自家的冷冻鸡块真是我的心头大爱！只要丢到烤箱烤一会，就能吃到完美复刻金拱门的黄金鸡块！
这款鸡块选用鸡胸肉作为原材料，脂肪含量和其他品牌相比也是低上不少，也难怪能拿到 Health Star Rating（健康等级评分）4星呢～
Smith薯片作为澳洲的零食代表，小编觉得它无论是口感还是口味都比美国“乐X”薯片好吃太多了！
波浪薄切薯片，恰到好处的调味，嘎吱嘎吱脆，无法抵挡它致命的诱惑！
送走了朋友，终于可以上床睡觉了
一觉醒来，又开始困扰
早餐吃什么？
——“早餐篇”
肉派，这个在澳洲人心中，就如同肉包子在华人心中一样，绝对是重量级、不可缺少的存在！每每走进超市，总能见到许多家庭主妇在冷层柜前扫上好几包Meat Pie回家！
而且澳洲超市里的Meet Pie花样可以说是花出天际了！牛肉派，鸡肉派，蘑菇派等等等…每一口都能感受肉汁在口中喷发的幸福感！
更重要的是，Meet Pie 还hin 便宜！4个装的Pie基本都只要5块左右，若果是WWS自家牌只要3块5！
平均下来一个
1块钱都不用！
早上起来想来点“荤”醒醒胃，Meat Pie最合适不过了！
如果是爱吃面包的小伙伴们更是无敌了！WWS家和Coles家自有品牌的吐司平时只卖一块钱！有时候再来个价格战更是仅需八九毛！
OMG，一大包吐司承包一个星期的早餐，平均一天只要一毛五！再来一罐能吃上一个月的2块钱草莓果酱, 一个月的早餐也不过6块2！
说到这，小编不禁摸了摸瘪瘪的荷包.. 不说了，从明天开始天天吃面包！
说到澳洲麦片的明星产品，相必大家都能想到这款被国内代购抢到疯起的WheetBix
WheetBix 作为澳洲家庭必备的麦片，它既没有抢眼的外表，也没有水果麦片丰富的口感，唯一拿的出手的，就是它是 5星“超健康”麦片
但是！WheetBix的奇妙之处它就像一张白纸，只要加喜欢的水果，蜂蜜等自己喜欢的“麦片伴侣”，它就成为你的专属美味麦片！
wuli土澳作为农业大国，牛奶比水，比饮料都还便宜！超市自有品牌2块钱2升，或是贵族牌A2 也只是4块7毛2升。
牛奶的营养价值相必也不用小编多啰嗦了，小孩喝了能长高，大人喝了能养颜，老年人喝了能防止骨质酥松！
反观自动贩卖机的一小瓶可乐就要价4块5一瓶，我还是宁愿不顾世俗异样的眼光去超市买一提牛奶灌饱自己！
这款华夫饼与其说是华夫饼，更像是低糖版的黄油蛋糕伪装成饼饼家族的模样。
湿润口感，浓郁的奶油和鸡蛋的香气，和着微甜的口感让整个华夫饼更上一层楼！
无论是当早餐还是小食都很搭，一块接一块，根本停不下来！
看完这么多盘点
是不是感觉自己的胃有救了呢？
不仅胃有救了
亲民的价格让你的荷包也有救了！
下次经过WWS或者COLES
记得囤上几份！
饥肠辘辘回到家也能有热腾腾的饭吃
朋友来突然家里做客也有小食款待
实在是太棒啦！
编辑：Jessi、Rena
导编：澳骄哥
素材：Google, Woolworths, Coles, Baidu, YouTube
This post was last modified on 2018年11月19日 14:16
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