近来多位老人问我，她他们都有经常运动的习惯，很少生病，但腰椎却出现问题，检查后发现多数是坐骨神经受压，症状是L4L5和S1这几节骨椎连叠一起。原因很简单，人老了身材就会变矮，是脊椎关节之间的软骨在几十年受压迫下被压扁了，每个关节之间的距离都低矮了，人当然会矮。有些人曾屁股下挫摔倒，年青时没什么，人到老年毛病就出来了。
对这些毛病一般的医生和物理治疗师都会叫你做些运动，但是有些动作是不适合这类病人的，包括多走路，瑜伽某些腰部动作等等。正如前几天来了一位八十多岁气色红光满脸，精神奕奕声音清脆的阿婆，外表健康正常看不出有毛病，但她说近两年大腿肌肉酸痛有收缩，腰背麻木活动不灵，去看医生物理治疗师教她做运动，我让她做给我看看，结果是动作有问题，导致是L4L5和S1这几节骨椎连叠一起挤压神经腺，形成大腿肌肉酸痛有收缩，腰背麻木活动不灵了。
因为神经腺是从两节椎骨之间外伸出来的。神经腺从脊棋骨髓出发管理着全身各部器官和肢体的正常功能，一旦受压受阻就会导致那部分出毛病了。脊椎挤压神经腺的原因很多，不论是脊椎关节左右移位或前凹后凸，都会形成脊椎下挫状态，神经腺就是被上身重量下沉而引致移位的关节挤迫所累及。情况很清楚，道理也很简单，只要设法纾解和除去压力就能好转了。
我主张有脊椎毛病的人要躺下做运动，因为躺下做运动脊椎没有受压，如果头朝下更好，脊椎关节充分放松和分离，压迫神经腺的问题都顺便得到改善了。躺下做运动很简单方便，除了放松腰部的牵引效果外，同时可以活动双腿促进上下身血液循环。熟练后再在双脚踝加上沙包，成为双脚负重运动后还可以强壮腰胯和腿部肌肉，却不会伤害脊椎和腰胯双膝双踝的所有关节。
有一个很好的例证可以说明，近年来我经常性地去社区菜园种菜，有时是弯腰锄草，有时是蹲下种菜，这些动作对上了年纪的人来说都会产生腰酸背痛，什致蹲久了有直不起腰的情形，我当然也不例外。对这种腰酸背痛，我釆用头在下倒吊做腰部运动的方法，只要五分钟就可以消除腰酸背痛，头朝下来摇抖活动身躯这个倒吊运动的动作，主要是借用上身的重量来吊松腰椎关节，把原本被挤压的神经腺释放分离出来。由于有患者自身的体重牵引作用和自身背肌骨胳的活动能力安全范围限度，不是用外力机器牵引或人力拉扯，就不存在有用力过分的伤害。
另一方面，适当时间的脚在上头在下放松倒吊动作，对全身上下的血液流通有平衡作用，这个血液平衡作用对某些高血压，脑血管疾病，神经紧张症和长期站立或坐着工作的劳力者，或用脑工作的人等等都会有意想不到的改善健康收效。当然，这个倒吊做腰部运动强壮腰胯肌肉的动作必须慢慢训练，成为习惯后收效就是健康长寿了。
总之，凡是患有脊椎下沉或移位形成挤压神经腺的症状，或双腿双膝关节有磨损的人，去做上面介绍的运动方法，一定有改善健康的收效。
供稿：何威廉
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This post was last modified on 2018年11月8日 04:50
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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