一个九十多岁老爷爷上门求医，他步伐艰难，动作迟钝，检查脉膊正常有力，气色不错，证明他内脏功能正常，只是有便秘和肢体筋骨关节酸痛麻木，脊椎变S型，站立走路无法控制平衡。他说每天都有坚持做运动，但可惜有些动作是不适合他，还有动作没有配合呼吸，有用力的情形。适得其反的后果是造成他肢体筋骨关节发硬，经络穴道阻塞产生酸痛麻木症状了。
这种老人步伐艰难，动作迟钝和肢体筋骨关节酸痛麻木状态，长寿而不健康，生活上不能自理，对已对人都是个问题，由于他脉膊正常有力，气色不错，内脏功能正常，还有相当长的日子要过，但却要坐轮椅了。
治理他要花不少功夫，首先要改变他每天都坚持做的运动方式，改变为柔和的配合呼吸的动作，练习道家提肛吊裆的龙柔气功，把便秘和肢体筋骨关节酸痛麻木症状消除去，以后就进入修炼道家龙柔气功的健康长寿人生了。
近月来了一位八十五岁老大姐，她的腰侧弯了，腰椎和骨盘都倾向一边，造成走路时不能掌握身体平衡，不得己要拿拐杖走路了。她的体质精瘦硬朗气色良好，就因腰椎弯曲了而造成不健康状态。观察她的X光照片，明显看出五节腰椎和第一节尾椎的软骨都老化，椎骨之间没有空位都连叠起来了。而且第四腰椎向里移位，跟上面第三和下面第五完全卡黏在一起，整个腰椎在照片上还看出向左弯曲，这种移位加弯曲，再加上软蹋无力的腰肌不能协助腰椎支撑上身重量，人站起来走路腰肢无力就会弯曲直不起身了。
究其原因，他是长期在餐馆厨房工作的，每天站立用手劳动，经常要搬蔬菜或碗碟，十多年前腰部曾被碰了一次，没有看医生就熬过去了，她退休后有去公园做运动，但可惜没有做腰部运动的习惯，结果到了八十多岁就出了如今腰直不起来的大问题。
我在老人院服务了十多年，都是用通过运动的方法去训练老人保持脊椎垂直，事实上保持脊椎垂直的都能健康长寿。近代中国功夫界超过九十岁的健康长寿大师傅，如吕紫剑、吴图南、马学良等，都是脊椎垂直健康体型的典范。
保持脊椎垂直主要是强化肌肉骨胳训练，在保证脊椎没有压力负担的前提下去炼功健身。我主张有脊椎毛病的人要躺下做运动，因为躺下做运动脊椎没有受压，如果头朝下更好，脊椎关节充分放松和分离，压迫神经腺的问题都顺便得到改善了。
真正的道家功夫，首先是打太极拳时动作要结合呼吸，因为太极拳是内家拳属道家功夫，必须是练气为主，动作和呼吸结合运气能练出精气神。脊椎是中枢神经，是任督两脉必经之道，任督两脉保持血气新鲜才能活力十足，任督两脉通顺自然气达四稍通身透体，百病自消。配合道家柔软弹力为主的八卦功夫健身动作，改善背部腰部的肌肉素质逐渐强壮起来。所有动作都要以平衡身型为原则，逐渐把不正常的变了型的骨胳肌肉改换成正常的平衡正直型态。运用旋转扭拧的弹性柔力去重新塑造变了型的脊椎和周围的肌肉筋络，复原为健康正常从而把脊椎扶持在正直状态之中。
躺在床垫上的腰腿运动，和头在下来抖动身躯这个倒吊做运动的动作，主要是借用上身的重量来吊松腰椎关节，把原本被挤压的神经腺释放分离出来。由于患者自身的体重牵引作用和自身背肌骨胳的活动能力安全范围限度，不是用外力机器牵引或人力拉扯，不存在有用力过分的伤害。
[如下面图片中的倒吊动作一样]头在下放松倒吊动作，对全身上下的血液流通有平衡作用，这个血液平衡作用对某些高血压，脑血管疾病，神经紧张症和长期站立或坐着工作的劳力者，或用脑工作的人等等都会有意想不到的改善健康收效。当然，这个倒吊做腰部运动强壮腰胯肌肉的高难度动作必须慢慢训练，成为习惯后收效就是健康长寿了。
长期训练倒吊动作背部脊椎垂直线几乎达到百分之百，肌肉也接近完美的均衡状态，完美的背部肌肉均衡状态对保持脊椎垂直十分重要，下一步是要加强背肌的训练，每天做垫上的腰腿运动，和倒吊头在下的腰部运动。熟练后再在双脚踝加上沙包，成为双脚负重运动后还可以强壮腰胯和腿部肌肉，却不会伤害脊椎和腰胯双膝双踝的所有关节。犹如在健身房中炼功一样，努力把腰背肌肉练得强壮起来，练成优良的，柔韧的，富有弹力的素质，只有这样才是根本性的治理脊椎方法。
供稿：何威廉
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This post was last modified on 2018年10月5日 16:27
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More