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苦瓜水可以抗癌?错!天然的抗癌「药」是「它」

 

最近看到朋友圈的这样一个消息,说热苦瓜水能够杀死癌细胞,能够补救所有类型癌症,且只破坏肿瘤细胞不会影响健康细胞,是抗癌神药,这是真的吗?

目前的科学研究苦瓜的主要成分是苦瓜素,对某些癌细胞有抑制作用,但是我们把它作为日常的一种食材,多吃苦瓜就能抗癌是不科学的,没有任何依据。苦瓜是一种食材,苦瓜​​正因为它苦,苦能坚阴但也伤阴,所以不能长时间吃。尤其是脾胃虚寒的人,长期吃苦瓜,进食过多苦味食品,会导致胃肠道不舒服,时间长了就会胃痛、胃胀、胃酸;小孩、老人的脾胃功能较弱,长期吃苦瓜也会影响消化功能,食欲减退。

其实对我们日常生活来说,提倡的是均衡饮食,每一种我们吃的食材,多多少少都会含有人体所需要的植物蛋白,或者是各种维生素。如果我们五颜六色的选择食物,甘辛苦腥甜,平和来选择,才有益我们的健康。

最好的抗癌「药」:走路

什么时间走路最好?下午!

早晨和上午,心血管事件(心肌梗死、心绞痛发作等)的发生率,比一天中的其他时间段更高。晚上光线差,更容易出现跌倒等意外损伤。下午最适合锻练,尤其是老年人。比如下午4~5点的时间段就不错,在两顿饭之间。总的来说,对于健康成年人而言,只要是能够在自己一天的日程里安排出锻练的时间,无论是上午还是下午、早晨、夜晚,都是被鼓励的。但涉及到慢性病者、老年人,还是要考虑锻练的安全性。

每天走多少步最好?

6000步!

要想通过走路达到防癌的目的,应该每天坚持集中时间内一次性走完6000步左右的路程,这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

去哪走路最好?

草地、土地最好!

不是每条路都适合走路,理想场所应该是草地、土地,而应避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

实际生活中实现较困难,但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力,会构成一些危害。在人行便道上走也没问题,但最好远离机动车废气。

 

走路穿什么鞋子?

合脚、轻便、防滑的运动鞋!

走路需要选双好鞋,不一定非要名牌的,舒服就行。适合健走活动的运动鞋,要合脚(不压脚背、不挤脚尖),鞋底与地面接触面大,轻便(材质透气和柔软,走起来较轻盈),避震(健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍),防滑和稳定性要好。

抗癌小贴士

1. 在避免体重过轻的前提下,尽可能瘦;

2. 限制饮用含糖饮料,限制食用能量密集型食物(尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品);

3. 多吃各种蔬菜、水果、全谷物和豆类食品;

4.少吃加工肉制品(注意,是少吃,不是让大家不吃);

5. 戒烟戒酒;

6. 限制盐份(钠)摄入;

7. 不要用补品防癌。

供稿:明医堂

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This post was last modified on 2018年8月29日 16:08

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