英国发表了一篇研究报告，结果几乎让我们崩溃。
Omega-3 鱼油，就是市面上人人给家里年纪大的长辈买的『深海鱼油』，为的是：降低心脏病，中风和其他心血管疾病的几率….
但是，这份研究已经完全揭示… 结果显示：几乎无助于预防这些疾病。
澳洲的鱼油很有名，每年有高达2亿澳元的销售量，为的也是这个。
澳洲营养师协会营养师Melanie McGrice说了，虽然对预防心血管疾病没有效果，但是鱼油确实有益于皮肤、头发和眼睛，对生育和怀孕也有所帮助 ….
既然这样，今天就看看什么『有益，有效，和有害』吧！！！
『有益』
很多人说，别吃太多高脂肪的食品，因为『肥的快，也死的快』！！
一份长达30年的追踪研究，调查了近1.3万个人。
结果是：
油脂高的食物不是不能吃，而是要选择性的吃，一旦选对，长期下来得病死亡率至少降低14%以上。
先提示，为啥要吃油脂呢？
有些油脂食物能补充人体需要却无法产生的养分！！
分享一下，这些食物含有基本是能找的到最优质的油脂，重点是，在澳洲却是随处可见的宝贝！！
1鸡蛋（蛋白和蛋黄）
谣言说：蛋黄胆固醇太高，不能吃..?
错！！
最新研究显示，蛋黄含有的胆固醇除了能帮助体内控制发炎的机制外，对眼睛非常有益，也含有Omega-3和优质蛋白。
即便如此，也是适量而止，1-2个最好！
2燕麦粥 （Oatmeal）
燕麦含有极度丰富的优质油脂，不会对身体造成任何负担，加上维生素和矿物质，蛋白质和钙质，几乎就是不可多得的加分饮食。
燕麦还有一个名字，就是血液的清道夫，也就是说，长期使用燕麦能有效降低血液内胆固醇的含量。
3种子，特別是chia
亚麻和芝麻（chia, flax, and sesame）
这类的种子类食物中提供丰富的Omega3 和其他优质油脂，能有效降低胆固醇，调节血压降低体内的炎症反应。
这些小颗粒的种子，可以加入每日的牛奶、豆浆之中，一起饮用，或是配上炒熟的面粉调成糊状食用。对身体是顶级的圣品！！
4椰子油
谣言说，椰子油中含有很多“不好”的油脂，
嗯～错！
椰子油中被称为不好油脂，能在肝脏消化中变成能量，提供给脑部和全身，不会储存起来。而且，其中含有的一个特殊成分可以帮助消除腹部脂肪，缩小腰围 （腹部脂肪和大腰围的危害，慢慢往下看）
同时，椰子油对患有乳癌和子宫癌的女性更有益处。
哈佛大学医生Walter Willett说，椰子油益处多多，应该变成每日均衡饮食的一部分！！
5坚果类，特别是核桃
坚果含有几乎高达80%的脂肪，但是核桃对健康的益处绝对是独特的！！
其中含有两种营养价值极高的Omega-3 类的脂肪酸，人体需要却无法产生的。
6豆腐
人人想到豆腐都觉得是高蛋白，但却也含有优质油脂。也是帮助体内滋养内脏却不会增加胆固醇和血脂含量的好东西！！
7毛豆 （Edamame）
就是黄豆尚未成熟前的绿色豆子，除了高纤、高蛋白之外，蕴含优质油脂，对年纪较大的人来说特别需要，因为提供骨骼养分。
当然也含丰富的镁，钾和铁，对心血管健康相当有好处！！
8橄榄（Oliver）
橄榄油，被营养学家视为全优质油脂，能有效的降低心脏病的风险以及对心血管健康极度有好处。 当然，其中含有两种人体需要却无法产生的优质脂肪酸。
素食者，在饮食中应加入橄榄油，确保饮食的平衡与营养。
9全脂乳制品
一份研究报告结果，2.7万名年纪45-74岁的人，食用全脂乳制品，罹患糖尿病的比例更低，体内优质脂肪 （HDL）量更高，平均腰围稍微小一些。
罹患2型糖尿病的几率低23%。
但是，还是一句话，罹患疾病几率仍取决于其他食物和生活形态。
10油脂高的鱼类
如三文鱼和鲔鱼
这些鱼中含有丰富的Omega-3 以及其他优质蛋白质，能有效帮助维护心血管健康，降低血压。
前面提到，Omega-3鱼油保健品对心血管疾病预防没有帮助，但此新鲜鱼类与保健品显然不同，药补不如食补！！
美国心脏协会建议，每周的固定饮食中建议有2-3次的深海鱼类，例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟，沙丁鱼或鲔鱼，有助心脏健康。
11小麦胚芽（Wheat Germ）
胚芽是小麦籽粒内脏的核心 – 萌芽的胚胎长成一个完全发育的植物。但加工过程中经常被剥除帮助小麦能维持时间更长不变质。
小麦胚芽也是高纤产品，除了整个都是优质脂肪外，口感也很好，可以加入早餐的酸奶或牛奶豆浆一起食用。
12牛油果 （Avocados）
这个东西就超级优了，优质油脂外，还有纤维，蛋白质，钾以及如果医生跟你说，你体内钠太高了（或是盐太多了，要你吃低盐或无盐食品），牛油果根本就是超级良药，直接降低体内钠的含量。
总结一下，吃保健品，不如注意饮食，食补肯定好过药补！！
『有效』
女人进入中年之后，都开始担心妇科疾病，例如乳癌、乳腺癌之类，而男性开始担心前列腺的健康问题…而澳洲不知为什么，罹患这两种癌的人口比例还不低呢！！
美国哈佛大学公共卫生学院，超过18万女性参与的，37年的追踪调查和研究显示：
青花菜，绿豆芽，红萝卜，黄椒，能有效预防乳癌每天吃5.5 份蔬果能至少降低10%的罹患乳癌几率黄色和橘色类蔬果，例如圆白菜，白花菜等，都是防乳癌的好东西。
蔬果中拥有特殊的成分，能抑制癌肿瘤生长，起到防癌效果。
还有一点，现代人非常忙碌，三餐时间都不固定，尤其晚餐时间。
研究显示，晚餐最好晚上9点以前一定要吃完，而饭后至少要等2小时才能就寝。如果晚餐吃得晚，在饭后2小时内就寝的人，女性更易罹患乳癌，男性更易罹患前列腺癌。
当然，也会增加罹患皮肤癌，胃、肠癌的几率 （增加19%）。
『有害』
男士西装笔挺，再配上一条挑眼的领带，简直就是迷人，代表着气质，身份和社会阶层…..是的！！！就是的…
但是，一份来自德国的研究显示，
“男士佩戴领带，会降低7.5%脑部供血量，这样说吧，脑供血量低于10% 才会产生晕眩，供氧不足，甚至高血压。”
这项研究针对21-28岁的年轻人，超过30岁后，甚至40 、50岁的人，因为年纪加上饮食习惯，生活习惯，抽烟，喝酒，熬夜….等等，原本就开始影响全身的血液循环，对脑部供血已经开始产生影响，慢慢降低个几个百分比也是很正常的，一旦打了领带之后，再降低7.5%，很容易就产生晕眩，甚至恶心…等等 …
小编只是想提醒英俊帅气，西装笔挺的你，领带只在必须的时候带着，一旦不是必要就先取下，哪怕只有15- 20分钟，对脑子都是好的！！！！
所谓的肚腩就是超尺寸的腰围，男性腰围超过40英寸 （101公分），女性35英寸（89公分），就已经开始增加心脏病，糖尿病，高血压，高血脂和肝脏疾病了。
男性腰围超过40英寸 （94公分），女性 31.5英寸（81公分），就已经开始增加直肠，前列腺，乳癌和其他癌症几率。 研究显示，每增加2.5公分的腰围，就增加5%的患癌率。
肚腩上的脂肪会有效的妨碍全身的代谢功能，当然跟体重也有关系。
好了，关于健康，就到这里。市面上对食物和保健品的“谣言”满天飞，小编建议，开始食用任何保健品之前，先好好查一下其中的利与弊。
还是那句，说了第三次的话：
食补对身体的益处，大于药补。因为人体机制复杂，保健品不一定真的能保健。
最后，跟你们分享几句，来自英国著名谐星卓别林的几句经典名句！！
Nothing is permanent in this world,not even our troubles.
世事无常，甚至我们的困境也是不常在。
I like walking in the rain, because nobody can see my tears.
我喜欢在雨中行走，因为没有人会看到我的泪水。
The most wasted day in life is the day in which we have not Laughed.
人生最浪费的日子，就是我们没有笑的时候。
Life is to enjoy with whatever you have with you, keep smiling…!
人生就是享受您拥有的一切，并保持笑容 !
If you feel STRESSED, give yourself a break.
感觉有压力，就让自己休息。
Enjoy some..icecream、choclates、candy、cake…
享受一些冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕等等。
Why…?为什么？
B’Coz…因为….
STRESSED backwards spelling is DESSERTS ! Enjoy !
压力，英文倒过来拼就是点心 ! 享受罢 !
来源：侨居AU
This post was last modified on 2018年7月23日 17:14
新州警察局局长凯伦·韦伯威胁说，如果由于铁路罢工导致观看烟花人群的安全无法保证，她将建议取消悉尼标志性的新年前夜烟花表演。 Read More
12月15日，一个网名为“Ares”的中国游客在“小红书”上发布了三段使用无人机近距离拍摄澳洲海军军舰的视频。引发了网络热议和澳洲参议员Malcolm Roberts的关注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More