英国发表了一篇研究报告，结果几乎让我们崩溃。
Omega-3 鱼油，就是市面上人人给家里年纪大的长辈买的『深海鱼油』，为的是：降低心脏病，中风和其他心血管疾病的几率….
但是，这份研究已经完全揭示… 结果显示：几乎无助于预防这些疾病。
澳洲的鱼油很有名，每年有高达2亿澳元的销售量，为的也是这个。
澳洲营养师协会营养师Melanie McGrice说了，虽然对预防心血管疾病没有效果，但是鱼油确实有益于皮肤、头发和眼睛，对生育和怀孕也有所帮助 ….
既然这样，今天就看看什么『有益，有效，和有害』吧！！！
『有益』
很多人说，别吃太多高脂肪的食品，因为『肥的快，也死的快』！！
一份长达30年的追踪研究，调查了近1.3万个人。
结果是：
油脂高的食物不是不能吃，而是要选择性的吃，一旦选对，长期下来得病死亡率至少降低14%以上。
先提示，为啥要吃油脂呢？
有些油脂食物能补充人体需要却无法产生的养分！！
分享一下，这些食物含有基本是能找的到最优质的油脂，重点是，在澳洲却是随处可见的宝贝！！
1鸡蛋（蛋白和蛋黄）
谣言说：蛋黄胆固醇太高，不能吃..?
错！！
最新研究显示，蛋黄含有的胆固醇除了能帮助体内控制发炎的机制外，对眼睛非常有益，也含有Omega-3和优质蛋白。
即便如此，也是适量而止，1-2个最好！
2燕麦粥 （Oatmeal）
燕麦含有极度丰富的优质油脂，不会对身体造成任何负担，加上维生素和矿物质，蛋白质和钙质，几乎就是不可多得的加分饮食。
燕麦还有一个名字，就是血液的清道夫，也就是说，长期使用燕麦能有效降低血液内胆固醇的含量。
3种子，特別是chia
亚麻和芝麻（chia, flax, and sesame）
这类的种子类食物中提供丰富的Omega3 和其他优质油脂，能有效降低胆固醇，调节血压降低体内的炎症反应。
这些小颗粒的种子，可以加入每日的牛奶、豆浆之中，一起饮用，或是配上炒熟的面粉调成糊状食用。对身体是顶级的圣品！！
4椰子油
谣言说，椰子油中含有很多“不好”的油脂，
嗯～错！
椰子油中被称为不好油脂，能在肝脏消化中变成能量，提供给脑部和全身，不会储存起来。而且，其中含有的一个特殊成分可以帮助消除腹部脂肪，缩小腰围 （腹部脂肪和大腰围的危害，慢慢往下看）
同时，椰子油对患有乳癌和子宫癌的女性更有益处。
哈佛大学医生Walter Willett说，椰子油益处多多，应该变成每日均衡饮食的一部分！！
5坚果类，特别是核桃
坚果含有几乎高达80%的脂肪，但是核桃对健康的益处绝对是独特的！！
其中含有两种营养价值极高的Omega-3 类的脂肪酸，人体需要却无法产生的。
6豆腐
人人想到豆腐都觉得是高蛋白，但却也含有优质油脂。也是帮助体内滋养内脏却不会增加胆固醇和血脂含量的好东西！！
7毛豆 （Edamame）
就是黄豆尚未成熟前的绿色豆子，除了高纤、高蛋白之外，蕴含优质油脂，对年纪较大的人来说特别需要，因为提供骨骼养分。
当然也含丰富的镁，钾和铁，对心血管健康相当有好处！！
8橄榄（Oliver）
橄榄油，被营养学家视为全优质油脂，能有效的降低心脏病的风险以及对心血管健康极度有好处。 当然，其中含有两种人体需要却无法产生的优质脂肪酸。
素食者，在饮食中应加入橄榄油，确保饮食的平衡与营养。
9全脂乳制品
一份研究报告结果，2.7万名年纪45-74岁的人，食用全脂乳制品，罹患糖尿病的比例更低，体内优质脂肪 （HDL）量更高，平均腰围稍微小一些。
罹患2型糖尿病的几率低23%。
但是，还是一句话，罹患疾病几率仍取决于其他食物和生活形态。
10油脂高的鱼类
如三文鱼和鲔鱼
这些鱼中含有丰富的Omega-3 以及其他优质蛋白质，能有效帮助维护心血管健康，降低血压。
前面提到，Omega-3鱼油保健品对心血管疾病预防没有帮助，但此新鲜鱼类与保健品显然不同，药补不如食补！！
美国心脏协会建议，每周的固定饮食中建议有2-3次的深海鱼类，例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟，沙丁鱼或鲔鱼，有助心脏健康。
11小麦胚芽（Wheat Germ）
胚芽是小麦籽粒内脏的核心 – 萌芽的胚胎长成一个完全发育的植物。但加工过程中经常被剥除帮助小麦能维持时间更长不变质。
小麦胚芽也是高纤产品，除了整个都是优质脂肪外，口感也很好，可以加入早餐的酸奶或牛奶豆浆一起食用。
12牛油果 （Avocados）
这个东西就超级优了，优质油脂外，还有纤维，蛋白质，钾以及如果医生跟你说，你体内钠太高了（或是盐太多了，要你吃低盐或无盐食品），牛油果根本就是超级良药，直接降低体内钠的含量。
总结一下，吃保健品，不如注意饮食，食补肯定好过药补！！
『有效』
女人进入中年之后，都开始担心妇科疾病，例如乳癌、乳腺癌之类，而男性开始担心前列腺的健康问题…而澳洲不知为什么，罹患这两种癌的人口比例还不低呢！！
美国哈佛大学公共卫生学院，超过18万女性参与的，37年的追踪调查和研究显示：
青花菜，绿豆芽，红萝卜，黄椒，能有效预防乳癌每天吃5.5 份蔬果能至少降低10%的罹患乳癌几率黄色和橘色类蔬果，例如圆白菜，白花菜等，都是防乳癌的好东西。
蔬果中拥有特殊的成分，能抑制癌肿瘤生长，起到防癌效果。
还有一点，现代人非常忙碌，三餐时间都不固定，尤其晚餐时间。
研究显示，晚餐最好晚上9点以前一定要吃完，而饭后至少要等2小时才能就寝。如果晚餐吃得晚，在饭后2小时内就寝的人，女性更易罹患乳癌，男性更易罹患前列腺癌。
当然，也会增加罹患皮肤癌，胃、肠癌的几率 （增加19%）。
『有害』
男士西装笔挺，再配上一条挑眼的领带，简直就是迷人，代表着气质，身份和社会阶层…..是的！！！就是的…
但是，一份来自德国的研究显示，
“男士佩戴领带，会降低7.5%脑部供血量，这样说吧，脑供血量低于10% 才会产生晕眩，供氧不足，甚至高血压。”
这项研究针对21-28岁的年轻人，超过30岁后，甚至40 、50岁的人，因为年纪加上饮食习惯，生活习惯，抽烟，喝酒，熬夜….等等，原本就开始影响全身的血液循环，对脑部供血已经开始产生影响，慢慢降低个几个百分比也是很正常的，一旦打了领带之后，再降低7.5%，很容易就产生晕眩，甚至恶心…等等 …
小编只是想提醒英俊帅气，西装笔挺的你，领带只在必须的时候带着，一旦不是必要就先取下，哪怕只有15- 20分钟，对脑子都是好的！！！！
所谓的肚腩就是超尺寸的腰围，男性腰围超过40英寸 （101公分），女性35英寸（89公分），就已经开始增加心脏病，糖尿病，高血压，高血脂和肝脏疾病了。
男性腰围超过40英寸 （94公分），女性 31.5英寸（81公分），就已经开始增加直肠，前列腺，乳癌和其他癌症几率。 研究显示，每增加2.5公分的腰围，就增加5%的患癌率。
肚腩上的脂肪会有效的妨碍全身的代谢功能，当然跟体重也有关系。
好了，关于健康，就到这里。市面上对食物和保健品的“谣言”满天飞，小编建议，开始食用任何保健品之前，先好好查一下其中的利与弊。
还是那句，说了第三次的话：
食补对身体的益处，大于药补。因为人体机制复杂，保健品不一定真的能保健。
最后，跟你们分享几句，来自英国著名谐星卓别林的几句经典名句！！
Nothing is permanent in this world,not even our troubles.
世事无常，甚至我们的困境也是不常在。
I like walking in the rain, because nobody can see my tears.
我喜欢在雨中行走，因为没有人会看到我的泪水。
The most wasted day in life is the day in which we have not Laughed.
人生最浪费的日子，就是我们没有笑的时候。
Life is to enjoy with whatever you have with you, keep smiling…!
人生就是享受您拥有的一切，并保持笑容 !
If you feel STRESSED, give yourself a break.
感觉有压力，就让自己休息。
Enjoy some..icecream、choclates、candy、cake…
享受一些冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕等等。
Why…?为什么？
B’Coz…因为….
STRESSED backwards spelling is DESSERTS ! Enjoy !
压力，英文倒过来拼就是点心 ! 享受罢 !
来源：侨居AU
This post was last modified on 2018年7月23日 17:14
位于澳大利亚新州Berowra Waters的Berowra Waters Inn，以其与世隔绝的地理位置和令人叹为观止的水景，成为了悉尼最独特且令人神往的高端餐饮圣地之一。这家餐厅不仅因其优雅的氛围和美轮美奂的景色而闻名，更因其创新而精致的菜肴赢得了无数食客的青睐。从只可通过船只或水上飞机到达的特殊地理位置，到每一道菜品的精心雕琢，这里的一切都充满了与众不同的魅力。作为一种享受美食与美景并存的方式，Berowra Waters Inn无疑是一场视觉与味觉的双重盛宴。 如果说有哪种用餐体验能够完美地结合美景与美食，那无疑是Berowra Waters Inn。从市区出发到餐厅附近的码头，再乘坐私人船只航行，五分钟的航程便足以让你暂时远离都市的喧嚣，融入那片宁静的丛林与水域之中。船只接送是免费的，这种便捷的水上交通方式也让这家餐厅增添了几分神秘感和隐秘感。站在船头，环顾四周，绿色的植被与碧蓝的水面交织在一起，眼前的风景美得令人屏息。餐厅坐落在一座简洁的沙岩建筑内，玻璃百叶窗让每一位食客都能享受无障碍的水景。餐厅的设计极为简约而不失奢华，洁白的内饰、宽大的皮质餐桌以及温馨的灯光，使得每一位前来用餐的客人都能感受到无比的舒适与尊贵。 Berowra Waters Inn。（图：提供） Berowra Waters… Read More
在悉尼的Qudos Bank Arena，一场充满怀旧情感和音乐激情的演唱会拉开了帷幕。Take That，这支英国传奇组合，用他们超过30年的经典金曲和热忱的舞台表现，再次点燃了现场观众的心。这不仅是一场音乐会，更是一场关于青春、回忆和情感的集体狂欢。 Take That。（图：Andy Kershaw） 自1990年成军以来，Take That迅速成为了90年代男孩乐队的巅峰代表。无论是动人的和声、充满感染力的舞蹈，还是他们永远年轻的笑容，这一切都为他们赢得了无数粉丝。如今，尽管团队从最初的五人缩减为Gary Barlow、Mark Owen和Howard Donald三人，但他们的艺术生命力依然旺盛。 本场演唱会的设计更趋向于亲密与真实。舞台布置摒弃了以往的奢华与杂技式的舞美表演，转而聚焦于三位歌手本身。这种简约而深情的演绎形式，让观众得以专注于音乐和歌声本身，感受到岁月赋予他们的深沉与韵味。 Take That。（图：Andy… Read More
位于墨尔本西部的Coles全新 24 小时顾客履行中心有 700 台机器人、人工智能（AI）和 1000 名员工，比一般超市更忙碌、科技含量更高，只需五分钟就能完成一份 50 件的超市订单。 在 COVID 疫情加速数位销售后，Coles 耗资 4 亿澳元在墨尔本和悉尼建立自动化顾客履行中心。在… Read More
周一（11月18日），警方在布里斯本中央商业区的巴士站逮捕一名手持30公分猎刀的男子。 当日下午2点30分左右，警方接到报案称有一名持械男子在Roma St车站。 在警方公布的录影中，一名警官说：“放下刀，马上放下刀！”“放下，马上放下，把刀放下，放在地上！” 警方表示，该男子从腰带中取出连鞘 30 公分猎刀，并依照警官的命令将刀丢在地上。 警方在一份声明中说：“该男子未对任何公众或警方做出任何威胁。” 警方已控告这名 18 岁男子在公共场所持有刀具，他于 11 月 20 日在布里斯本裁判法院（Brisbane… Read More
澳洲一位顶尖医疗经济学家表示，滥收病人费用的医生应该在公共名册上被点名羞辱，针对莫宁顿半岛（Mornington Peninsula）涉嫌滥收病人费用的医生的集体诉讼也可能将递交。 近日，病人受促检查联邦医疗保险记录，以确保没有被医生错误收费。 维州莫宁顿半岛（Mornington Peninsula）数十名麻醉师和外科医师被指控蓄意诈骗、收取双倍费用和私吞帐外费用。 据《时代报》报导，控诉书指控一群医生为自己的财务利益而向病人收取高达 5000澳元的自付费用，将其伪装成预约费或行政费，同时，这些专科医师发布了参与医疗保险公司的无间隙费用计划。 Margaret Faux 博士认为，如果指控成立，或许可以透过集体诉讼帮助消费者。 她说：“我们实际上需要尽快让这件事呈现在法官面前。”“这封举报信是一份大礼，因为它给检察官所需的一切，让他们可以快速、轻松地获得事情的真相。” Faux表示，值得关注的是，有指控称医生在没有提供服务的情况下收取费用，这是违法的。 她说，举例而言，收取超过 1000 澳元的麻醉行政费用，却没有任何解释，这可能会被视为“可疑”，因为法律规定消费者必须使用… Read More
12 年级的学生正在回避教育学位，有大量已开始攻读教育学位的学生退学，使毕业生人数减少数千人。教师表示，高工作负荷以及学生、家长的不良行为正将他们赶出这个行业。 新数据显示，自2020年以来，开始攻读教育学位的学生人数和比率持续下降。2023年，只有11099名新州学生开始攻读教育学位，占大学新生的10.46%。而 2020 年则有 15,022 名学生，占大学新生的 12.54%。 过去 10 年来，在四年内完成本科教育学位的学生人数也大幅下降。 据《悉尼晨锋报》报导，在 2020 年开始攻读学位的澳洲本科生中，有 29%… Read More