冬天容易多吃少动，尤其是腹部肥胖（中广肚）更容易造成代谢症候群。肥胖不是体重的问题而已，更会影响外观对健康直接或间接造成影响。尤其冬季容易造成脂肪的堆积，因此正确的体重控制应是如何消除腹部脂肪。
运动与饮食控制是减重的基本原则，严格的热量控制效果最好，含均衡营养素的代餐为首选。
正确选择可以帮助脂肪燃烧之食物，则比较容易达到减重的效益。研究已显示，以被完整设计含各种均衡营养素的代餐取代1~2 餐的正餐，可以在无任何副作用下，有效地减少身体的脂肪，达到减重的效果并改善代谢症候群。然而这类被完整设计的均衡营养代餐则必需审慎选择，若有营养素组成失衡、不足或过量仍可能造成若干影响。
燃脂食材这样吃，酵素燃脂的食材在摄取后可以有效促进脂肪的代谢，俗称脂肪的燃烧，以下为常见的燃脂食材：
绿茶
已被发现可以提升身体的代谢机能，具有基础代谢率提升与燃脂双重作用，可以有效提高减重的功效。
维生素B群
维生素B群对于热量的代谢相当重要，它们是酵素的辅酶，如果缺乏时，酵素就无法发挥作用。维生素B群是水溶性的维生素，无法储存于体内，多余的会随尿液排出体外，也相当容易随着食品加工过程而流失，因此要时常补充。全谷类、五谷杂粮、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，都是重要的维生素B群来源。若无法每天经由食物摄取，适当设计的膳食补充剂可加以补充。
天然酵素
酵素不但能减少中性脂肪囤积在血液中，也可以促进新陈代谢，达到燃烧脂肪的功效。适当补充酵素，可以达到节省体内酵素的目的，身体就能有效利用体内的酵素来消耗多余的脂肪，自然能促进热量的代谢。芦荟、凤梨、香蕉、木瓜、奇异果等，都含有丰富的酵素。
ω-3脂肪酸
ω-3 脂肪酸被发现具有增加肌肉及减少体脂肪囤积之功效。此外，也具有清除自由基及抗癌等效果。经品管不含重金属之高品质鱼油是ω-3 脂肪酸的优质来源。
大豆蛋白质
大豆蛋白能让肠胃不易吸收多余热量，也具有抗氧化、调降血低胆固醇及血脂肪的作用，能抑制血栓生成，防止动脉硬化。您可补充大豆及其制品，如豆腐、豆皮、豆浆。
若担心吃到来路不明的基因改造食物，您可直接摄取富含非基因改造大豆蛋白的营养品也是良好的选择。
膳食纤维
膳食纤维可活化肠道功能，使排便通畅，刺激新陈代谢，使脂肪不容易堆积。燕麦、谷类、大豆、亚麻仁、绿叶蔬菜等，都含有很丰富的膳食纤维。经品管设计的含膳食纤维补充剂可以满足忙碌现代人的营养需求。
咖啡因
咖啡因是茶及咖啡苦味的来源，可以刺激脑部活动，振奋心情，同时还有利尿效果，减少水肿体质，此外咖啡因有促进脂肪分解之功效。绿茶、咖啡等，都含有咖啡因，但是喝咖啡、茶饮时请不要加糖跟奶精，燃脂功效才能充分发挥。
辣椒素
辣椒素被发现具有燃脂功用，它可以刺激副交感神经，加速能量代谢，但是肠胃道功能较差者要小心选用。
供稿：康宝莱（澳）iFLY健康俱乐部
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图片：网络
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More