自我矫正脊椎的方法

长期炼功自我矫正脊椎会有以下的好处：一是可以矫正脊椎错位而引致的身材畸形状态，二可以减肥健美身材，三是增强气魄精髓，精气神充盈。

因为用机器或别人是外力加在患者身上来产生矫正作用的，反之患者炼功自我矫正是运用自身的气血和神经指导肌肉筋骨关节去活动而产生矫正作用的。两者之间最大的区别是患者可以自己控制和调整活动的力度和角度，不会发生第二次损伤。

另一方面，自我矫正可以每天多次地进行，不必花时间和金钱去找医生。只要有正确的指导，学会针对自身问题的矫正动作，每天坚持活动炼功，滴水穿石，铁杆磨成针。

自我矫正脊椎的方法分两种，一种是太极八卦功夫，一种是针对自己实际的矫正动作。通常脊椎问题主要是神经腺被挤压而出现病症的，脊椎挤压神经腺的原因很多，不论是脊椎关节左右移位或前凹后凸，都会形成脊椎下挫状态，神经腺就是被上身重量下沉而引致移位的关节挤迫所累及。情况很清楚，道理也很简单，只要设法纾解和除去压力就能好转了。

1. 练太极八卦功夫

必须是练真正的道家功夫

首先是打太极拳时动作要结合呼吸，因为太极拳是内家拳属道家功夫，必须是练气为主，动作和呼吸结合运气能练出精气神。脊椎是中枢神经，是任督两脉必经之道，任督两脉保持血气新鲜才能活力十足，任督两脉运气通顺自然气达四稍通身透体，百病自消。

配合道家柔软弹力为主的八卦功夫健身动作，改善背部腰部的肌肉素质逐渐强壮起来。所有动作都要以平衡身型为原则，逐渐把不正常的变了型的骨胳肌肉改换成正常的平衡正直型态。运用旋转扭拧的弹性柔力去重新塑造变了型的脊椎和周围的肌肉筋络，复原为健康正常从而把脊椎扶持在正直状态之中。

2. 躺在床垫上的腰腿运动

躺在床垫上的腰腿运动和头在下来抖动身躯这个倒吊做运动的动作，主要是借用上身的重量来吊松腰椎关节，把原本被挤压的神经腺释放分离出来。由于患者自身的体重牵引作用和自身背肌骨胳的活动能力安全范围限度，不是用外力机器牵引或人力拉扯，不存在有用力过分的伤害。

头在下放松倒吊动作，对全身上下的血液流通有平衡作用，这个血液平衡作用对某些高血压，脑血管疾病，神经紧张症和长期站立或坐着工作的劳力者，或用脑工作的人等等都会有意想不到的改善健康收效。当然，这个倒吊做腰部运动强壮腰胯肌肉的高难度动作必须慢慢训练，成为习惯后收效就是健康长寿了。

长期训练倒吊动作背部脊椎垂直线几乎达到百分之百，肌肉也接近完美的均衡状态，完美的背部肌肉均衡状态对保持脊椎垂直十分重要，下一步是要加强背肌的训练，每天做垫上的腰腿运动，和倒吊头在下的腰部运动。熟练后再在双脚踝加上沙包，成为双脚负重运动后还可以强壮腰胯和腿部肌肉，却不会伤害脊椎和腰胯双膝双踝的所有关节。犹如在健身房中炼功一样，努力把腰背肌肉练得强壮起来，练成柔韧的，富有弹力的优良素质，只有这样才是根本性的治理脊椎方法。

供稿：何威廉

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