「早餐」是一天活力的开始
早餐是一天中最重要的一餐，因为身体经过一夜休息，近12小时未进食的状态下，血糖浓度会下降，导致早上起床时精神不济、体力不佳，对于能量的需求很迫切。因此人必须通过早餐，才能唤醒身体、重新开机、正常运作。但是现代人容易忽略早餐的重要性，有人早上赶着出门上班或上课而省略不吃；或者是前一晚吃得太晚，早上没有胃口；甚至是想追求好体态，误以为早餐不吃可以瘦身。根据国健局-国民健康访问结果显示，16~64岁的民众中，有1/4的国人不吃早餐。
不吃早餐很伤身
一项「吃早餐可减低高血压、肥胖及罹患第二型糖尿病」的研究发现，追踪一年后，只有16％的受测者会在学校的食堂中吃早餐，而近10％受测者更表示，他们从不吃早餐。不吃早餐是造成身体化学不平衡的第一步。因为没有进食，身体会出现高碳水化合物的需要，当看到高热量食物时，便会产生需要进食的欲望。事实上，吃早餐可使精神更集中，也可帮助睡眠，而经常不吃早餐就长远来说，会造成肥胖、体重增加、第二型糖尿病、中风及心脏病。常吃早餐的人不但患上糖尿病的风险较低，患上腹部肥胖、代谢症候群及高血压的机会亦低。此项调查最大的突破是把不吃早餐列入代谢症候群的高危险因素，研究人员认为，每天吃早餐与否与代谢症候群的发生有高度的相关性。
如何聪明吃早餐？
吃对早餐有助于生理运作上轨道，提高注意力与反应力，因此早餐不但要吃，还要吃的好与健康。一份兼具营养与健康的早餐要以高纤、低脂肪、优质蛋白为主。研究指出，每日1/3的主食是低升糖指数的碳水化合物，可以降低许多慢性疾病的风险。而含有优质蛋白质的食物是提供人体充足能量的必需营养素，让思路清晰、提升专注力。
早餐时间是一天中消化吸收最佳的时刻，如果人能在早餐时摄取足够的优质蛋白质，一方面可提供大脑所需的胺基酸，使大脑更清醒，使一天的学习力与专注力大大提升；另一方面可补充肌肉所需要的蛋白质，维持身体的肌肉量，避免肌肉流失所产生的代谢率下降。大豆蛋白被评定是「全球蛋白质营养评鉴第一」、以及「消化吸收率第一」的蛋白质，提供完整的必需胺基酸，好吸收、零胆固醇、低脂肪，既不会造成身体负担又能帮助大脑制造神传导物质，是优质蛋白质的首选。建议每日在早餐中补充大豆蛋白，可使精神充沛、头脑灵活更能维持好身材！
供稿：康宝莱（澳）iFLY健康俱乐部
网址：www.heryuan.com
电话：0430 331 055
图片：网络
This post was last modified on 2018年5月29日 11:30
新州警察局局长凯伦·韦伯威胁说，如果由于铁路罢工导致观看烟花人群的安全无法保证，她将建议取消悉尼标志性的新年前夜烟花表演。 Read More
12月15日，一个网名为“Ares”的中国游客在“小红书”上发布了三段使用无人机近距离拍摄澳洲海军军舰的视频。引发了网络热议和澳洲参议员Malcolm Roberts的关注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More