根据最新的研究，周末多睡会有助于缓解一周内睡眠不足带来的健康问题，甚至可以减少英年早逝的风险。
对超过38,000名成年人的研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的年轻人和中年人的死亡率较高，其中那些因周末睡眠不足而死亡的人占相当大一部分比例。
从证明额外的周末睡眠可以抵消我们的身体因睡眠不足而遭受的打击，要走一条很长的路 ，但是来自瑞典斯德哥尔摩大学的团队之一TorbjörnÅkerstedt说，它开辟了医学的另一条路。
“这里的假设是，周末睡眠是一个追赶睡眠，”Åkerstedt告诉卫报的尼古拉戴维斯，尽管现在这只是一个假设。
虽然我们已经看到许多研究着眼于睡眠与我们的健康之间的关系，但是平时睡眠和周末睡眠之间的不同平衡并不经常被考虑在内，这是新研究背后的研究人员想要关注的地方。
实验一共收集38,015人自我报告的数据，参与者列出他们在工作日和休假期间获得的睡眠，为简单起见，这些分析被称为“日休”和“假休”。
该团队还使用统计模型来分析影响，如性别，体重指数，体力活动，饮酒，以及是否有人是吸烟者。
研究发现，样本中65岁以下的睡眠者 – 那些每周晚上睡眠时间少于5个小时的人比参照组每晚睡眠6到7小时死亡率高65％，。
这是以13年后的死亡记录为基础的，睡眠行为仅在该期间开始时测量一次。
然而，研究人员报告说： “平日睡眠不足的人，但周末中等或长期睡眠的人死亡率与参考人群的比率没有差异” 。
研究人员说，65岁以上人群死亡率的这一变化也消失了 – 也许是因为他们更能够获得所需的睡眠。在那个较大的年龄段，睡眠时间和死亡率之间没有联系。
这里还有一个有趣的发现：那些每晚睡9个小时以上的人的死亡率比参照组高。研究作者表示，这可能是因为卧床休息与其他潜在的健康问题有关。
对于那些在周末没有赶上睡眠的人来说，如果样本量合理，并且早期死亡率差异很大，那么这项研究值得注意。
正如我们前面提到的那样，这项研究没有追踪随着时间的推移而发生的睡眠变化，并且可能并不代表整个人群 – 例如吸烟者的人数比您通常预期的要少，这可能是因为调查本来是最初的在癌症慈善活动上完成。
其他专家表示，这项研究是一个有用的研究，但在我们完全知道周末睡眠如何弥补周日的赤字之前，还需要更多的研究。
来自亚利桑那大学的Michael Grandner并未参与此项研究，他警告说不要依靠周末来恢复睡眠不足。他告诉华盛顿邮报的本·瓜里诺说，这可能更像是在几个汉堡包之后吃沙拉 – 绝对更健康，但不能扭转所有的负面影响。
与以往一样，最好的建议是找出你需要多少睡眠 （专家建议每晚七到九个小时），并坚持下去。如果你的睡眠不足，那么可以用你的休息日以某种方式解决平衡问题。
该研究已发表在“睡眠研究杂志”上。
来源：雪花新闻
This post was last modified on 2018年5月25日 15:43
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