近代史中国百岁以上的老年人几乎都是脊椎直腰胯活的健康型态，以武术界来说有两位名声远墦的大师傅，118岁的八卦掌大师吕紫剑和106岁的太极拳大师吴图南，这两位大师傅在百岁之年还能上台表演功夫，还能工作教授徒弟。

十多年来我在老人院教运动时观察到，很多老人不注重保持脊椎自然垂直状态，拿拐杖和推助行车时低头弯腰，乃致几年后就形成脊椎弯曲身体倾前状态，加上腰肚肥胖下身肿胀，活动更困难了。这个现实在老人院是很难改变的，因为都是八十岁以上的老人了。然而人在退休后的五六年中，完全可以也应该学会一套保持脊椎垂直形状的运动方法，什致是调理修复以前过度负重劳动而造成椎间盘下沉挤压神经的毛病。

我总结了几十年练道家龙柔气功和太极八卦功夫的经验以及十多年教老人做运动的实践，编排好一系列几套专门调理修复和保持脊椎垂直形状的动作加上配合自我运动脊椎的道家龙柔气功，明显地治理脊椎毛病和使练习者保持脊椎垂直形状。我定名为道家脊椎矫正术，只要你在退休后开始练习道家脊椎矫正术，几年内你会收到以下效果。

从先父学道家气功开始，我就配合脊椎运动至今六十多年过去了，六十多年的日子曾经历多重苦难艰辛，超负荷的重体力劳动和生死搏击都熬过来了，如今七十多岁脊椎中正垂直，身材端正。事实上我的腰椎是有毛病的，因年青时炼功夫飞身踢脚失平衡而摔裂了第五腰椎，至今刮风下雨湿度大时，腰部有如蚁爬发痒和酸软感觉，经过倒吊晃动腰椎后才恢复正常。 （我说的正常是和年青人一样的活动正常。）

下面将本人目前教授的龙柔气功运气方法公开，道家龙柔气功和龙的脊椎活动同时配合，是以意行气丹田内转，在行气的同时全身内外一齐动作，意念境界是「一动无有不动」。动作是以上下、左右、前后、内外、伸缩、收放、松紧、蓄发等不同角度，呈现出四面八方立体圆圈的螺旋式动态旋转，实现气注全身无微不到，通体透骨的效果。这个致柔运气丹田内转的深呼吸方式，实现了提供充分的气血营养致全身内外所有部位的功效，在疏通全身经络调和血气方面，和中医用药一样可以达到治疗疾病目的。

道家脊椎矫正术是自我运动脊椎的脊椎推拿疗法「积极疗法」，专门治理那些经过各种方法长期治疗后，仍然未能有效治疗的脊椎伤症。这种矫正手法可以让患者即时减少酸痛消除麻痹，在一个疗程完成后会有三方面的收效，一是可以矫正因为脊椎错位而引致的身材畸形状态，二还可以减肥健美身材，三是增强气魄精髓，精气神充盈。

供稿: 何威廉

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