来 源：视觉志（ID：iiidaily）
作 者：楠瓜
最近，小视看到一则消息：坚持早起会变瘦！
坚持早起真的会变瘦吗？
其实，早起不一定变会瘦，但一定会变好。
规律作息，且能充分利用好清晨时光，身体新陈代谢自然会变好，精神状态也会愈加饱满，你的生活甚至是人生定会悄悄变美好。
01
知乎上有个问题：每个宿舍最早起的人，后来都怎么样了？
有一个来自郑琳的高赞回答：
大学舍友家境很是一般，却出奇的勤奋，每天坚持早起。或许从偏远农村来到大城市，她知道，唯有靠读书改变命运。
大学四年，她坚持早起，跑步，早饭，早读，给我们宿舍每个人都占前排的位子，自控力超强，整个专业的人都由衷佩服，导员都知道她早起。
四六级高分一次过，专业学习一直名列前茅，无论哪科考试，其前后左右位置早早哄抢一空，社团里布置任务积极完成，踏踏实实从小干事一直做到社长。
后来从二本学校考研进了专业前三的985，后来表现突出，在研究生学校直接硕博连读，博士期间恋爱结婚，先生博士师兄，俩人毕业去了同一所重点大学教书育人继续科研，住房也有了着落，就连将来的孩子也可以跳出高考大省的压力。
从朋友圈的点滴看到，两个人应该是惺惺相惜，都是靠着自己在学校就读时的勤奋上进，一步步闯出了属于自己的康庄大道，双方家庭均属于最普通的农村，订婚结婚照里双方呵家长们笑得满脸质朴而幸福。她大概是我看到的最真实最靠谱的改变命运的人了。
现实世界里多的是出身普通的人，但靠着勤奋改变命运的，为数不多。那些逆袭成功的，其身上最闪光的特质就是坚持早起，且保持持久的勤奋。
南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”那些能坚持早起的人，简直就是赢得了人生。
02
放眼那些优秀人士，无一例外，他们都坚持早起。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。
99%的成功人士，都有早起的习惯。
他们至少在工作前3个小时起床，这是对付突发情况的一种策略，比如开会时间太长、路况太堵、要去学校接生病的孩子等。
他们考虑到这些突发情况会影响心理及情绪，并可能让本来有序的生活失控，所以早起多预备一些时间，可以让你重新掌控生活，拥有一种主导人生的快感。
成功的人往往都有一个共性，当他得知“这样做会让自己变好”时，便会将其习惯化，哪怕这个习惯很难养成，他们也会靠着控制力和意志力，说服自己去养成。
王健林的作息表曾在朋友圈引发热议
- 比尔·盖茨，每天凌晨3点钟就起床，忙碌于慈善事业的他，早起已经是家常便饭，毕竟时间就是金钱。
- 退休前的李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，在8点前到办公室工作。
- 作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。他把重要的事情放在清晨，才保持着足够的创作精力和源源不断的灵感及输出。
- 奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？”
他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”
亚里士多德曾说，在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。
怎样过早晨，就怎样过一生，充分利用好清晨时光，定会拥有不一样的开挂人生。
03
很多人会说，我们都是普通人，起得再早也比不过那些大佬。
是的，早起不一定能让你成功，却能让你慢慢成为更好的自己，离成功更近一点。
身边有位年轻妈妈，刚生完孩子那几年，状态极差。
起夜喂奶，每晚都睡不好，黑眼圈，红血丝，皮肤变粗糙，也没有毅力减肥；想考研，拿起一本书断断续续翻了不到三分之一就束之高阁；想带孩子有耐心，给孩子讲了三个故事就想刷微博逛淘宝；下班回家窝在沙发上吃垃圾食品看无聊的电视节目……
每天怨天尤人，唉声叹气，精神萎靡不振，她开始讨厌这样的自己。
当她意识到不良习惯让生活不受控制地走下坡路时，她决心改变，从早起开始。
夏天5:30起床，冬天6:30，起床后，中午从不午睡，晚上11:30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但睡眠质量极高。
早晨思路清晰，学习效率高，于是她就把复习题安排在早起这段时间。1年时间，利用清晨学习，她考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过，遴选笔试也考了第一名。
“五六点起床并不算早，但能够享受属于自己的时光却是很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，有属于自己的时间简直太奢侈了。”
身边朋友惊讶于她的改变，她淡淡地说：“没有过人的天赋，更没有私藏什么立竿见影的学习方法，只不过是坚持早起。”
一年有365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间。早起拉长了一天的时间，你可以选择在孩子起床前，紧张有序地完成学习，健身，做早饭。
早起做事会很有成就感，一天心情都非常好，而仔细观察身边那些坚持早起的人，大多过得不会太差。
- 很铁的闺蜜，刚工作那会儿总是加班到深夜，皮肤蜡黄，免疫力下降，每天都头昏脑胀，睡眼惺忪，马马虎虎吃早饭，上班途中也是手忙脚乱。后来逼迫自己早起，半小时瑜伽，半小时阅读，15分钟做早饭，现在皮肤吹弹可破，活力充沛，工作效率也大大提高。
- 邻居家有位50岁的大叔，早些年因为生活不规律，体重超标，脾气极差，后来坚持晨跑，做早饭，不仅体重恢复正常，脾气也越来越温和，越活越年轻。
- 朋友圈里的两个年轻爸爸，都从事广告行业。一个是广告公司设计总监，坚持3个月早起运动，规律饮食，年轻了不止一两岁。
- 另一个是广告公司策略总监，坚持6个月早起跑步，从大腹便便变成阳光灿烂的年轻小伙。
早起真的特别不容易，你之所以坚持不下去，是因为你不知道早起到底有多爽：
身体更健康，精神更舒爽，脾气也会变温柔，脸上也会有好气色，工作效率提高，生活不再是一团乱麻，当身边一切都有条不紊地进行时，幸福感也会更强。
习惯早起的人，真的很赚。
04
塞万提斯说：“上帝送黎明来，是赐给所有人的。”然而在很多人的生活里，是没有清晨的，更别提黎明。
想要早起，对应的是早睡，可在当代年轻人的生活里，熬夜似乎已经是家常便饭。
有些人选择在晚上工作，是因为夜里寂静，没有搅扰，工作效率高，但大多数人的晚睡，单纯的就是晚睡拖延症。
晚上抱着手机熬夜，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍，明明困到上下眼皮打架，却还是不想入睡……
或许白天太过忙碌，觉得夜晚的时间才真正属于自己，可长此以往你会发现，生活习惯凌乱，身体状态越来越差，整个人会变得焦虑，麻木，浑浑噩噩……晚睡纯粹是毫无方向和意义地虚度时光。
晚睡拖延症，在悄悄害着你。
曾经有位网友分享了他熬夜4年前后的变化，从眉清目秀的翩翩少年变成油腻的中年大叔，皮肤变差，记性变差，掉发严重，完全判若两人。
熬夜对人体造成的伤害，是不可逆的，熬夜熬多了，真的会死人。
前年，健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐，年仅44岁，就因为长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世；《我是演说家》里，26岁的姑娘周西，因为熬夜得了卵巢癌；交大毕业的女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，突发急性脑膜炎，不幸去世……
这个世界，正在惩罚晚睡的人。
有人说，睡得晚，起得晚就好了，但同样是8个小时的睡眠时间，精神状态却相差太多。
人类进化几百万年，已经形成一个生物钟，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。
05
曾国藩曾说：“做人从早起开始。”因为这是每个人每天所做的第一件事，这一桩事若办不到，还要说其他事吗？
文学家梁实秋一生都保有早起的习惯，即便是在北方寒冷的冬季，他也会从被窝里蹿出来。
“从被窝里蹿出来实属不易，可惟以其不容易，所以那个举动被称为开始做人的第一件事。偎在被窝里不出来，那便是在做人的道上第一回败绩。”
叫醒你的不应该是闹钟，而是美好生活体验。
早起很难，不如循序渐进。尝试着早起 15 分钟，或者半小时，配合早睡，摸索出最适合自己的早起节奏。
醒后不要赖在床上翻来覆去，而是迅速起床伸伸懒腰，读书，写作，学英语，听着音乐锻炼身体，或者做早饭……远离一切喧嚣，淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。
早睡早起3个月 VS 晚睡晚起3个月
早起一点也不轻松，可就是这样一件小事，坚持下来，多年之后，真得会变成不一样。
除了身体、精神状态变好，对很多事情的看法，也会不一样。
一个好的习惯往往只是一根线，但它串联起的东西，一定会让人受益终生。
你总想做一个优秀的人，做一些惊天动地的事，可是你连早点起床都做不到，还给自己找一堆理由。其实早起唯一的理由就是改变自己，一个简单的方式就能告诉自己，今天不能虚度。
当你战胜懒惰坚持下来，那么今后的人生，你便没有理由向苦难和困难低头，更没有借口放弃自己。
人都是在不停地和自己做斗争。
如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如尝试早起。
很多事情努力也不见得有好结果，但还是坚信厚积薄发的道理，每天进步一点点，去靠近那些看似遥不可及的梦想。
关于作者：视觉志（ID：iiidaily）用文字记录生活，用照片描绘人生，每晚听你倾诉喜怒哀乐，陪你走过春夏秋冬，撑起朋友圈数千万人的精神世界。转载请联系（ID：iiidaily）授权。
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