俗话说「人能三日无粮，不可一天缺水」，人体有70％是由水份组成，体内大部分的生化反应也都需要有水的帮助才能够进行。除了使用水来运输营养素到全身，以及帮助排除体内的废弃物之外，身体也需要水来控制体温，并且为身体提供润滑的效果。体内大部分的化学反应也都在水中进行。如果没有摄取足够的水份，可能会导致疲劳，皮肤干燥，肌肉痉挛和便秘等问题，所以请尽量达到每日2公升水份的建议摄取量。
8成的台湾人，竟然都缺水！
大家都知道喝水很重要，但却有将近8成的台湾民众喝水量未达标准。根据一项对于国人每天饮水量的调查结果显示，约有将近8成的台湾民众，每天饮水量不到1000C.C ..根据儿童福利联盟文教基金会调查指出，台湾儿童超过七成喝水量都不足1500c.c。，甚至有一成的儿童喝不到500c.c ..
四大关键，避免体内缺水危机
喝水，这件看似简单的小事，对人体的健康而言，却是重要的大事！掌握好喝水的要点，身体的健康就能打好足够的基础。
1. 不渴也要喝水
很多人以为没有感觉口渴，就不需要喝水，其实这个观念是十分错误的。因为当大脑下视丘的口渴中枢启动时，代表身体已处于极度缺水的情况。再加上随着年龄增加，口渴中枢也会变得比较不敏感，使得年长者口渴的感觉较迟钝，同时也因体内储存的水份少于年轻人，较容易有脱水的危险脱水的症状包括：头痛，乏力，食欲减退，头晕，尿液浓缩，尿量减少，以及嘴和鼻子的黏膜干燥。若天气热，运动后，长期待冷气房，怕跑厕所少喝水……等原因减少喝水，会造成脱水，泌尿道与肾脏负担，增加结石的机率。
2.喝水时机
四个重要的喝水点：起床后，餐前半小时，餐后一小时，睡前一小时，请务必至少补充一杯水（240c.c）2010年“肥胖”医学期刊的一项研究中发现，若减重者连续12周都在每餐饭前喝一瓶水，与餐前没有喝水的减重者相比，可以减少更多的体重。
3.水的种类
水的来源以白开水最适当;无糖的茶饮也不错，所含天然的儿茶素与茶胺酸有抗氧化与促进新陈代谢的效果，避开多余的糖份与添加物，同样也能喝出好味与健康，但因含有天然的咖啡因具有利尿的作用，喝完无糖茶饮之后，仍需额外摄取500c.c.的水量。天然现榨果汁也可，不仅补充水份也可提供维生素C，具美白及防止紫外线的伤害，但因含糖，需注意摄取量;常喝碳酸饮料，手摇含糖饮料，因含高糖，磷酸盐（即溶饮料），会提升糖份与热量摄取，增加肾脏负担且易导致钙质流失，有罹患肥胖，骨质疏松症及结石的危险。
4.水温
最佳水温为18〜45度，温水有助于人体吸收，也能快速止渴。温度过高的水不但会伤害牙齿的珐琅质，还会刺激咽喉和消化道。请选择与体温相近温度的水。
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供稿：康宝莱（澳）iFLY健康俱乐部
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图片：网络
This post was last modified on 2018年5月29日 16:38
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More