在澳洲生活的朋友们，你们这些年除了可能英语好了，前途亮了，
很可能还有的一个变化就是…
人也胖了。
相信各位澳洲小伙伴,以及和你们一起来澳洲的人，都能感受这个残酷的事实…
而至于究竟为什么会这样，其实大家也很迷茫：
随便在澳洲的街头走一走，
都能看到无数体型如“巨无霸”般的澳洲人,
仿佛在澳洲就会变胖，
是个谁都逃不过的魔咒…
同样的问题，也困扰了澳洲著名导演Damon Gameau…
身为导演阅人无数的他，见证了太多澳洲人从一种魔鬼身材，
变成了另一种“魔鬼”身材...
所以他真的很好奇，到底为啥人在澳洲就会发胖？
思索了很久，他怀疑是因为澳洲的甜食诱惑太多...
比如糖不要钱的零食系列…
不甜就卖不出去的冰淇淋系列…
以及饭后不吃不是澳洲人的甜点系列…
可问题的关键是，普通人也许抵御不了甜食的诱惑，
但是他可是见过很多自制力很强的澳洲演员，最后也莫名其妙的发胖了，
他们总不可能肆无忌惮的吃甜食啊，这倒是为啥？
于是，一个可怕的念头在他脑海里闪过：
即使吃的不多，
糖分依然会摧毁人的身材!
为了证明这一点，他拿自己做了个很有趣的实验：
每天在不多吃还保持运动的情况下，
摄入40勺糖，看看会怎么样…
▼
顺便说一句，40勺糖（160g）真的不算多，
大概等于两小瓶可口可乐。
更重要的是，这个实验实在运动量和饮食总量不变的情况下进行的，
这导演每天吃的热量只有2300千卡，还没有一个麦当劳巨无霸套餐的三分之二多…
他只是把2300千卡中的一部分热量给糖，
而且并不是像糖果、汽水、冰淇淋这种含糖量高的食品,
他每天吃的糖，都来自与公认的健康食品…
比如，一份公认健康的早餐，就可以完成他一天吃糖量的一半：
甜味早餐谷物：含糖 7.5 勺
低脂酸奶：含糖 4 勺
苹果汁：含糖 9 勺
总含糖量： 20勺（约 80g）糖
看见了吧，这份早餐还是很多减肥达人的推荐…
而这导演为了让实验更直观，还干了这样一件事：
一份照烧鸡酱汁含糖16g，他直接把烤好的没有放调料的鸡肉，
蘸着16g的白砂糖吃…
反正他每天都吃的很少（保持2300千卡），还保持运动，
但却坚持每天吃带糖分的食物…
仅仅过了12天，他的身型就出现了明显的变化！！！
在这个实验进行到第12天的时候，因为内脏脂肪过多…
这老哥的腹肌没了！！！
仅仅12天，而且还是在他保持运动的情况下…
而更吓人的是他的体重…
12天里，他居然长胖了3.2kg，也就是六斤多！！！
这老哥继续进行着自己的实验，第30天的时候，
除了日益增长的体重，又有了新的发现：
他身体里的谷丙转氨酶（ALT）
已超过安全范围
从健康的20%降到最差的10%
说的直白点，就是肝脏器官严重受损…
而在实验结束的第60天的时候，他的体重长胖了8.5kg，
也就是17斤…
别说腹肌了，腰围直接变粗了10厘米…
10厘米…
而且，长时间的服用含糖的食品，
严重影响了他的新陈代谢，
他开始长痘，皮肤也变得很差…
这些，都是因为大量糖对肝功能破坏的表现…
甚至，他的精神也开始极度不稳定…
不吃糖的话，心情就会不好；只有靠吃糖才能维持的了开心的情绪…
短短60天，他就迎来了这样翻天覆地的变化…
这也让他终于明白，为什么很多澳洲人，
根本就没有放肆的去吃甜食，
却一直在长胖的原因…
道理很简单：
你的确可能没吃什么甜食，
但你吃糖的含量超标…
目前，世界卫生组织建议每天食用的含糖量是在6勺左右,也就是25g…
而一罐330毫升的可口可乐，含糖量约为35g…
所以现在，你明白你一天允许的含糖量了吗…
不过吃糖超标也真的不能赖大家，因为澳洲食品含糖量本来就是有点高...
因为这个原因，澳洲公共卫生主管曾要求政府征收糖税…
他们希望通过这种方式，让澳洲食品的含糖量降低，或者是减少该类食品的消费力…
所以，有些事，真的不赖大家…
是澳洲食品的错…
现在看看最近澳洲流行的甜食，有的还打着健康的旗号，
真是不寒而栗…
最后，就算是怎么吃也不胖的老铁们，
也该看下糖分摄取过高的危害…
使胆固醇紊乱：
过量的糖分不仅刺激肝脏产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。
癌症风险加大：
有研究发现，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。一项针对2011例绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患上直肠癌的风险，比正常人几乎高两倍！
诱发心脏病：
糖会导致人体内尿酸等升高，增加高血压的发病率，从而导致心脏病、中风风险增加。
招来糖尿病：
研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
引发头痛：
吃糖过多时，身体需要快速反应来应对，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷，这种变化可能引发头痛。
患上脂肪肝：
过多摄糖会增加患脂肪肝的风险，长期高糖饮食，会导致脂肪聚集在肝脏周围。
损害记忆：
吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能，吃糖过多可能会导致患上认知障碍症。
导致早亡：
研究显示，一天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖不到总热量10%的人相比，因心脏疾病死亡的风险多了1倍。
而最最最直观的一点，就是胖…
所以各位兄弟姐妹帅哥美女们，真的少吃点糖分高的食品吧…
不为颜值，也得为健康…
最后，送大家一句话…
岁月是把杀猪刀，
犹叹当年小蛮腰.
空余恨，
一身五花膘…
来源：华人瞰世界
This post was last modified on 2018年4月23日 15:58
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