十天冥想引导课
第一天【活在当下】
人生如梦，白云苍狗。
错错对对, 恩恩怨怨,
终不过日月无声, 水过无痕。”
活在当下，是接下来十分钟冥想引导的主题，目的是让你在平静的心情和积极的心态下，面对新的一天。 什么是活在当下？ 我认为，活在当下就是不后悔过去，不担心未来，臣服于当前的一切安排，并会处于“一切都是完美的“信任和平和的心态之中。
在当今的生活和文化环境下，我们总是在缅怀过去，担心未来，而忽视了当下。其实冥想是一种状态，一种学习怎样让自己处于当下的状态，让自己的思想平静下来，并将思想和身体连接起来受此时此刻你正在经历的一切。
冥想引导练习，是一个帮助我们了解自己的过程，也是一个帮助我们理解周围世界的过程。通过重复冥想引导词，可以帮你建立一个积极的能量场，让你感受到正面思想围绕着你，感受思想的力量，从而更加了解自己和周围的一切。
我们每个人在刚开始冥想时，都很难集中精力，会被自己的思想，身体感觉，周围声音所打扰，甚至你会感觉到烦躁，不知道自己为什么要坐在这里，想要停止所进行的一切，这些都是很正常的。我们之所以很难进入冥想的状态，是因为我们的大脑不习惯，之前没有接受过这种训练。所以，当你有这种感受时是很正常的，我们可以做到的就是通过呼吸让自己的意识重新回来。
冥想时的怀疑和不安会随着不断的练习慢慢消退，当你的大脑慢慢熟悉这种训练时，它会变得安静，平和。不管你的思想有多么的消极，多么难集中，你只要作为一个旁观者，去观察它，知道所发生的一切，并通过呼气将它放下，吸气将意识带回来，接受所有发生的一切，同时接受你自己。
这个冥想视频会帮到你，让你的大脑变得安静，让你学会活在当下，让你不再被压力和不安所掌控。当你真正进入冥想的练习时，它会给你带来很多意想不到的好处，你会慢慢对自己每天的生活有耐心，让大脑找到平静，祥和的空间，会发现周围身边事物的美好，释怀所有的不安，找到一个安静平和的自己。
谢谢你今天加入我，跟我一起开始新的一天。祝你有一个快乐，积极，美好的一天。谢谢！Namaste！ ?
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This post was last modified on 2018年3月9日 14:46
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