在生活中有占90%以上成人肩颈都不好,原因都是我们平时许多细节没注意或生活当中不良习惯所造成的。
首先第一在睡觉时要选择自己适当的枕头(软、硬、高、低、有弹性),它对你的颈椎有直接的影响,因为人生的三分之一是在床上度过的,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直度。
第二是颈部的保暖, 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
第三是姿势的正确, 颈椎病的主要原因是工作或学习时姿势不正确,改成良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间不要过长,这样会使肌肉疲劳,颈椎盘间出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;如头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视也是影响颈椎的严重性。
肩颈堵塞它会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
在中医里肩颈保养用泥灸和手法可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使您面色红润、精神焕发。
为了您和您的家人,请呵护您的肩颈!
供稿:Dr Spa &Skin Lab
图片:网络
This post was last modified on 2017年10月18日 10:15
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