失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等，久而久之则容易导致器质性的疾病，严重的会引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女则皮肤干燥、月经失调等疾病。又如习惯性脱发、睡眠呼吸暂停综合症、健忘症、＂失眠抑郁症＂、心脑血管疾病等亦和失眠相关。
下面的睡眠质量等级自测表，先给自己打个分：
1、您的睡眠状况是：
（1分）a.睡眠时常有间断醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作
（2分）b.偶有失眠，但尚能坚持工作；
（4分）c.睡眠不足4小时，影响正常工作；
（6分）d.经常不眠，难以坚持正常工作。
2、您是否有健忘的症状：
（1分）a.偶尔有记忆力减弱；
（2分）b.有记忆力减弱，但能坚持正常工作和生活；
（3分）c.记忆力明显减弱，影响正常工作和生活。
3、您是否经常有神疲乏力的感觉：
（1分）a.精神不振，可坚持正常工作；
（2分）b.精神疲乏，勉强坚持正常工作；
（3分）c.精神极度疲乏，不能坚持正常工作。
4、您是否经常感觉腰膝酸软：
（1分）a.活动后腰膝酸软，可坚持正常工作；
（2分）b.经常出现腰膝酸软，勉强坚持正常工作及生活；
（3分）c.腰膝酸软明显，不能坚持正常工作和生活。
5、您是否经常头晕耳鸣：
（1分）a.偶有头晕耳鸣；
（2分）b.经常头晕耳鸣，但能坚持正常工作和生活；
（3分）c.头晕耳鸣明显，影响正常工作和学习。
6、您是否经常出现气短懒言的状况：
（1分）a.不喜多言，不问则不答；
（2分）b.懒于言语，多问少答；
（3分）c.不欲言语，呈无欲状。
7、您是否有心悸的现象：
（1分）a.偶有心悸；
（2分）b.经常出现心悸，但能坚持正常工作；
（3分）c.心悸明显，影响正常工作。
8、您是否经常感觉心烦：
（1分）a.有时心烦，自我劝慰后能平静下来；
（2分）b.经常心烦，难以自我劝慰，但休息后可以平静；
（3分）c.心烦意乱明显，影响工作和休息。
睡眠质量等级判定：
一等0～3分：祝贺您，您目前的睡眠质量非常高，健康状况良好，应该一直保持下去。
二等4～8分：您的睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况将会向第三等级发展。
三等9～16分：您应该警惕了，您的睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作您开始感到吃力。
四等17分以上： 您的睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。
供稿：平安中医诊所
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在这个全球化日益加速的今天，移民法律与政策对于维持国家的社会稳定与促进经济发展扮演著不可或缺的角色。澳大利亚，这个建基于移民多元文化的国家，其移民政策的设计与实施，直接影响著国家的社会结构与国际形象。本文章旨在探讨澳大利亚移民部在处理某些签证申请时展现的问题行为，这对那些可能因各种原因而未能及时更新签证的外籍人士尤为重要。 移民政策的宗旨与要求： 澳大利亚的移民部门鼓励所有居民（无论其当前身份是否合法）尽可能维持其在澳大利亚的合法身份（澳大利亚公民除外）。这包括及时更新签证并遵守澳大利亚的移民法规。政府部门通常会透过各种渠道教育公众，尤其是移民和临时居民，了解如何合法维持其身份，包括在签证即将到期时及时提交续签申请。 逾期居留者面临的困境： 许多在澳大利亚的外籍人士可能因为忽视、误解或其他不可抗拒因素而未能及时更新其签证，从而导致逾期居留的局面。逾期居留的后果可能非常严重，包括无法合法工作、接受教育或享受其他基本社会福利，甚至面临被拘留和强制遣返回国的风险。一旦发现自己的签证已过期，许多人会急于寻找合法的途径来纠正自己的居留状态。 澳大利亚移民部经常鼓励逾期居留者无论情况如何都应尽量保持合法身份，例如寻找专业人士协助递交合法签证申请，包括申请过桥签证C、E等。通常只要申请人提交了合法有效的签证申请，经过移民官的面谈后，便会给予签证让其合法等待结果。 遭遇挑战与不当行为： 然而，根据近期笔者遇到的事件，一些逾期居留者即使在提交了正式的签证申请并正处于等待结果的阶段，仍然遭到了移民部的不当拘留。这些情况通常发生在申请人被要求参加面谈或更新居住证明的过程中。这种做法不仅无助于解决问题，反而加剧了逾期居留者的不安和恐惧，并暴露出移民系统在处理这些案件时存在的漏洞，移民官员这些拘捕行为，发出了可怕的信息，让签证申请人不再接触移民部。 专业代理的重要性： 一些幸运的逾期居留者能够及时联系到专业的移民代理或律师，并最终获得保释。这突显了在面对移民问题时，寻求专业帮助的重要性。专业的移民代理或律师不仅能提供法律意见，还能在客户面对澳大利亚严格的移民法律和政策时提供必要的支持。 面对目前的问题，以下几点建议或许能帮助改善现状 优化审批流程：澳大利亚移民部应该优化审批流程，保证所有签证申请及时、公正地得到处理。 增加透明度：政府应提高政策透明度，加强与公众的沟通，确保逾期居留者和其他签证申请者充分了解他们的权利和可用的法律途径。 强化培训与教育：应加强对移民官员的培训，提升他们对移民法律和政策的了解，提高处理相关案件的专业能力。 促进法律援助：政府应鼓励和支持法律援助机构，为需要帮助的外籍人士提供更多的法律支持和谘询服务。… Read More
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