失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等，久而久之则容易导致器质性的疾病，严重的会引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女则皮肤干燥、月经失调等疾病。又如习惯性脱发、睡眠呼吸暂停综合症、健忘症、＂失眠抑郁症＂、心脑血管疾病等亦和失眠相关。
下面的睡眠质量等级自测表，先给自己打个分：
1、您的睡眠状况是：
（1分）a.睡眠时常有间断醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作
（2分）b.偶有失眠，但尚能坚持工作；
（4分）c.睡眠不足4小时，影响正常工作；
（6分）d.经常不眠，难以坚持正常工作。
2、您是否有健忘的症状：
（1分）a.偶尔有记忆力减弱；
（2分）b.有记忆力减弱，但能坚持正常工作和生活；
（3分）c.记忆力明显减弱，影响正常工作和生活。
3、您是否经常有神疲乏力的感觉：
（1分）a.精神不振，可坚持正常工作；
（2分）b.精神疲乏，勉强坚持正常工作；
（3分）c.精神极度疲乏，不能坚持正常工作。
4、您是否经常感觉腰膝酸软：
（1分）a.活动后腰膝酸软，可坚持正常工作；
（2分）b.经常出现腰膝酸软，勉强坚持正常工作及生活；
（3分）c.腰膝酸软明显，不能坚持正常工作和生活。
5、您是否经常头晕耳鸣：
（1分）a.偶有头晕耳鸣；
（2分）b.经常头晕耳鸣，但能坚持正常工作和生活；
（3分）c.头晕耳鸣明显，影响正常工作和学习。
6、您是否经常出现气短懒言的状况：
（1分）a.不喜多言，不问则不答；
（2分）b.懒于言语，多问少答；
（3分）c.不欲言语，呈无欲状。
7、您是否有心悸的现象：
（1分）a.偶有心悸；
（2分）b.经常出现心悸，但能坚持正常工作；
（3分）c.心悸明显，影响正常工作。
8、您是否经常感觉心烦：
（1分）a.有时心烦，自我劝慰后能平静下来；
（2分）b.经常心烦，难以自我劝慰，但休息后可以平静；
（3分）c.心烦意乱明显，影响工作和休息。
睡眠质量等级判定：
一等0～3分：祝贺您，您目前的睡眠质量非常高，健康状况良好，应该一直保持下去。
二等4～8分：您的睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况将会向第三等级发展。
三等9～16分：您应该警惕了，您的睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作您开始感到吃力。
四等17分以上： 您的睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。
供稿：平安中医诊所
图片：网络
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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