（澳洲生活网）早餐是一天中最重要的一餐，但很显然要吃对了才会起到其重要的效果。

根据营养专家WilliamCole 的建议，首先我们要吃一些稍微不寻常的食物。

他表示含有大量脂肪的早餐是保证维持一天体力的关键所在，因此会使你的一天更加高效。

那么怎样才能保证吃的正确呢？William的理想早餐：一个牛油果、三文鱼和两个水煮蛋和红薯搭配。这里没有提到面包、豆类或香肠。但William建议烤土豆也可以。

这种理想早餐的科学的理念是避免了人们体内的血糖忽高忽低。

人类的大脑实际是由60%的脂肪构成的。

当我们没有摄入足够量的脂肪，大脑就不会运作的非常理想。

而且这种早餐会在一段时间内缓慢的释放能量，因此你会更容易集中注意力从而提高效率。

原文：http://www.news.com.au/lifestyle/food/eat/what-to-eat-for-breakfast-if-you-want-to-have-a-productive-day/news-story/cd87cc537cf1ed6b9acdc9488b8e62d2

编译：Emily