（澳洲生活网）生活在澳大利亚的人，都说这里空气好，水果种类繁多，蔬菜新鲜，生活品质高。。。言下之意，自己的人生，活的很好很好，Very Good！
尽管澳洲东西很多……
可很多人的饮食是这样的：
4月3日，
各大媒体报道了一则刚刚出炉的调查报告，发现至少80%的澳洲人活的很糟糕，而其中男性比女性更糟糕，他们不懂生活，不懂健康，原因是他们太懒惰了……
CISRO做出145,000份问卷调查，发现只有24%的女性和15%的男性每天吃推荐的两个水果和五份蔬菜。
也就是说，绝大多数的澳洲人在他们的每日饮食当中没有摄入足够多的水果和蔬菜。
研究总监Manny Noakes教授表示，调查结果非常令人失望，但他也并未对此感到奇怪，因为人们不吃水果和蔬菜主要为了图方便。
教授说：“每天摄入足够多的蔬果是非常重要的事情。而男子，年轻人，肥胖者和失业人员就更需要需要增加水果和蔬菜的摄入量。”
澳洲的气候环境，生产出大量优良的水果和蔬菜，为了满足人们的贪图方便。
“许多场合会提供已洗好的新鲜蔬果。”
服务这么好，还想怎样！？
据澳新社消息，发表在《流行病学和社区健康》期刊的一项研究，把6.5万英国成年人的生活方式与那些已去世之人的饮食方式进行了比较。
研究发现：
每天吃水果和蔬菜，不论吃多少，都能降低死亡风险，而每天吃七份或更多的水果或蔬菜，效果特别好。
英国的这项研究发现，蔬菜的益处几乎是水果的两倍。
因此澳洲政府的健康指南推动了“每天吃两个水果和五份蔬菜”的建议，获得了英国的仿效。
Go for 2 and 5
（两个水果和五份蔬菜）
那什么是一份？
一般来说，相当于一个中等大小苹果的水果被视为一份，半杯做熟的蔬菜或一杯生的蔬菜被视为一份。
说的准确一些……
蔬菜
一个标准份的蔬菜是75g：
半杯(一杯就是大约236ml的容器–小饭碗) 煮熟的蔬菜。(例如西兰花，菠菜，空心菜，大白菜，南瓜，茄子等）
半杯熟豆类（除了黄豆），比如红豆，鹰嘴豆，豌豆，扁豆等。
一杯生的蔬菜叶类沙拉，比如生菜，芝麻菜，小菠菜，甘蓝等沙拉叶类菜。
半杯甜玉米粒。
半个中等大小的土豆或者其他淀粉类块茎蔬菜（如红薯，紫薯，芋头等）。
一个中等大小的西红柿。
水果
一个标准份是150g的新鲜水果
比如：一个中等大小的苹果，梨，香蕉或者橙子。
两个小的杏, 奇异果/猕猴桃，或者李子。
一杯水果沙拉或者水果罐头（不加糖）。
或者偶尔可以用以下替代：
半杯 (125ml) 100% 果汁（不加糖）。
30g 干果（果脯） (比如4颗半个的杏干, 一勺半葡萄干等）。
那如何在一日三餐里吃够2和5呢？
1中式版——
早餐：南瓜小白菜拌面+溏心蛋一个+豆浆一杯 （含蔬菜1份）
上午茶：苹果一个
午餐：清炒空心菜+照烧鸡肉+紫薯半个+番茄蛋花汤（含蔬菜2.5份）
下午茶：香蕉一根
晚餐：虾米冬瓜+荷兰豆炒牛肉+蒜蓉油麦菜+杂豆饭半碗（含蔬菜2.5份）
——2西式版——
早餐：鸡胸肉生菜鸡蛋三明治+咖啡 （含蔬菜0.5份）
上午茶：苹果一个
午餐：三文鱼芦笋意粉一份+希腊沙拉200克（含蔬菜2.5份）
下午茶：圣女果150g
晚餐：羽衣甘蓝(kale)坚果牛肉沙拉300g+蔬菜番茄浓汤一碗+南瓜藜麦(quinoa)沙拉150g（含蔬菜3份）
英国的研究得出的结论是：
每天食用七份蔬菜水果能够使总的死亡风险减少42%，使死于癌症的风险减少25%，使死于心脏病或中风的风险减少31%。
“要尽量吃用整个蔬菜和水果，而不仅仅是喝果汁，因为果汁去掉了很多纤维。”
尽管澳洲政府已经使劲让澳洲人学会健康生活，但澳洲人实在太幸福了，幸福到不注重健康了。
Manny Noakes教授表示，
“相比较于之前几个调查表，这看上去澳大利亚人吃得越来越不健康。”
澳洲是盛产蔬菜水果的地方，为了健康地生活，那就：
Go for 2 and 5
每天“两个水果和五份蔬菜”吧！
文\紫剑云天
This post was last modified on 2017年12月6日 16:27
新州警察局局长凯伦·韦伯威胁说，如果由于铁路罢工导致观看烟花人群的安全无法保证，她将建议取消悉尼标志性的新年前夜烟花表演。 Read More
12月15日，一个网名为“Ares”的中国游客在“小红书”上发布了三段使用无人机近距离拍摄澳洲海军军舰的视频。引发了网络热议和澳洲参议员Malcolm Roberts的关注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More