（澳洲生活网）近年来尽管飞机的各项装备都发生了许多变化，但飞机上餐食的声誉却始终坚守如一。
那么在飞行之前和飞行途中应该吃些什么来保证我们的身体有充足的营养呢？
FEMAIL 的记者为此请教了澳洲顶级营养师LeeHolmes。
根据Holmes女士的建议，在短途旅行之前，最好能食用大分量的高蛋白质的食物，比如三个鸡蛋的煎蛋卷。
“这些食物会稳定你的血糖，帮助保持饱腹感。避免任何难消化的或是产生气体的食物。”
Holmes女士还说可以自己带份零食—比如坚果、水果、茶水和血玛丽，在飞机上你就不会别无选择的进食大量的甜食。
血玛丽是在飞机上供应的酒精含量较低的红色鸡尾酒。“因为大部分的航班的湿度都只有10-15%，因此你的鼻子和口腔都会是非常非常干燥的，你的嗅觉也会受此影响，变得不太灵敏… 西红柿和某些香料能够改善这些症状。”
当旅行时间增加时，您需要更关注旅行期间的营养。
“来一杯加了蔬菜和椰奶的水果沙冰，不但可以饱腹还可以帮您补充水份。飞行之前要避免食用含有太多钠的食物，会让你胀腹不已。”
可以在旅行之前选择吃一些健康脂肪，比如牛油果和富含镁的食物，比如香蕉。“一罐金枪鱼也是非常好的选，”Holmes女士说。
长距离的飞行是非常不舒服的，但如果你选对了食物也不会那么糟糕。
“飞行之前食用一些新鲜、有营养的食物是非常有必要的，发酵食品比如酸奶会帮助消化系统维持有益菌。橙子和新鲜颜色的蔬菜会补充大量的维生素C，有助您的免疫系统正常工作。”
飞行期间什么食物应该尽量避免食用？
飞行期间如果想有一个健康愉快的飞行体验，就尽量应该避免的一些食物。
“加工过的食物通常会添加过量的盐、糖和防腐剂，所以应该尽量的避免。辛辣的食物、糕点和面包也是应该避免食用的。如果真不想接受飞机上的食物，则自备一些用绿色蔬菜、藜麦和南瓜配料的沙拉。”
原文：http://www.dailymail.co.uk/femail/article-4314700/Nutritionist-reveals-eat-kind-flight.html
编译：Emily
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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