防治雾霾
（澳洲生活网讯）雾霾是发展中国家工业化进程中的副产物，当年的英国伦敦就曾被称为“霾都”。中国近年来雾霾现象也频发和恶化，人们急切盼望寻找到对抗雾霾保护身体的有效办法。
发表在最新一期《生物物理学报》（Biochimica et Biophysica Acta）上的一篇研究论文不仅揭示了雾霾中PM2.5（直径小于2.5μm的细微颗粒）对身体各器官的影响，而且发现了有效应对的防护办法。
这篇由美国哈佛大学麻省总医院脂类医学技术中心康景轩教授领导的研究团队所作的最新研究报告引起了各界的高度关注。
PM2.5已被证实与呼吸系统疾病、心血管疾病、糖尿病和癌症等多种慢性疾病的发生发展有关。但它的致病机制医学界尚未充分了解。为了观察长期吸入的PM2.5在体内的分布，研究人员持续六周让实验小鼠通过鼻道吸入无毒带荧光的PM2.5颗粒。
结果在组织切片中，PM2.5颗粒的荧光不仅在肺部，而且在其他器官，包括脑、肝、肾、脾和睾丸中也被观察到。研究人员还对一系列全身慢性炎症状态指标进行了测量。
这项研究发现，与未接触PM2.5的小鼠相比，长期吸入PM2.5颗粒的小鼠体内出现了显著的肺部及全身性慢性炎症反应，这个发现还首次证明，PM2.5在肺部积聚后可以穿透肺部屏障并转移到其他器官，并且会诱导肺部及全身性病理改变。由于慢性炎症是各种慢性疾病的重要病理基础，所以这些发现能帮助我们解释为什么PM2.5会引发各种慢性疾病。
接下来，研究人员从预防和治疗两个方面分别研究了欧米伽3（Omega-3）脂肪酸在PM2.5诱导疾病过程中所起的作用。研究结果表明，在未吸入PM2.5颗粒前，如果小鼠本身体内欧米伽3含量高，那么吸入PM2.5后引起的炎症程度明显比本身欧米伽3含量较低的小鼠要低，这表明了体内欧米伽3含量高能有效预防PM2.5诱导的肺部和全身性慢性炎症。
这项研究提示：经常暴露于雾霾的人群可以通过升高体内欧米伽3的水平来增强对PM2.5相关疾病的抵抗力。另一方面，因雾霾诱发炎症后，与未补充欧米伽3的小鼠相比，通过膳食补充了欧米伽3的小鼠的肺部和全身性慢性炎症程度显著降低。这证明，即使长期吸入PM2.5并且身体已经遭受损伤，通过膳食摄入增加体内欧米伽3的含量也能有效减少PM2.5诱导的肺部和全身性慢性炎症，这就为治疗PM2.5引起的相关疾病提供了一个有效的营养干预手段。
这项研究在当前的雾霾背景下有非常重大的现实意义和社会价值。目前，对付雾霾的办法仅寄望于如何减少环境污染以及避免接触PM2.5。然而，改善环境是一个长久工程，大多数人无法逃离雾霾的环境。若不设法减轻PM2.5对身体的损害，将给社会和家庭带来沉重的医疗和经济负担。
这项研究告诉人们，面对雾霾，除了戴口罩和减少外出外，应多吃富含欧米伽3的食物，例如深海鱼、绿叶蔬菜和坚果等。
富含欧米伽3的食物
1)奇亚籽
奇亚籽是omega-3脂肪酸很丰富的来源，含钙比牛奶多，含钾是香蕉的两倍，含铁是菠菜三倍之多。可加入麦片、酸奶、沙拉或三明治中一起食用，或饮用奇亚籽饮料也可以。
2)亚麻籽
1/4杯亚麻籽中即含有约7克的Omega-3脂肪酸。研究表明它可能有助于降低心脏疾病、中风和糖尿病的风险。
3)酪梨
酪梨是一种美味的水果，许多人避开酪梨，因为它富含脂肪。但是酪梨所含的脂肪大部分是单元不饱和脂肪，它可预防心脏疾病和某些癌症的发生。
4)核桃
《美国临床营养杂志》研究表明，食用核桃有助于降低总胆固醇和坏胆固醇（LDL），1/4杯核桃含有2.8克的ω-3脂肪酸。
5)植物油
橄榄油、芥花油、苦茶油、油菜籽油、花生油及坚果类均含植物油。其中的单元不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇及三酸甘油脂。
6)鲑鱼
最好选择野生鲑鱼，野生鲑鱼比养殖鲑鱼，脂肪较低omega-3脂肪酸较丰富。食用深海鱼油时避免和动物或植物纤维同时服用，以免和纤维质结合而流失掉。
7)沙丁鱼
沙丁鱼不仅含omega-3脂肪酸，还含有丰富的维生素B12、卵磷脂、蛋白质和钙。营养价值高的鱼，价格也实惠。
8)冬瓜
冬瓜含有丰富的omega-3脂肪酸，维生素A、C，和纤维质。冬瓜钠含量很低，是水肿病人的理想蔬菜。
9)豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质、钙、维生素E、卵磷脂。豆腐4盎司将提供约0.4克的Omega-3脂肪酸。一次不宜食用过多，否则会阻碍人体对铁质的吸收，还可能引起蛋白质消化不良，而出现腹胀、腹泻。
有条件最好每天食用2-3克高质量的欧米伽3补充剂，效果会更为显著。
富含欧米伽3的澳洲保健品
澳洲的深海鱼油保健品品牌很多。比如Blackmores、Swisse、Healthy Care、Nature’s Way药房全部有卖，有分别适合大人和小孩食用的产品，大家可以根据喜好自行选择。
为身体建立一道抗霾防线，最大程度地保护自己和家人，就能有效地促进全民健康。
素材来源：上海展望集团、网络
This post was last modified on 2017年1月17日 18:48
新州警察局局长凯伦·韦伯威胁说，如果由于铁路罢工导致观看烟花人群的安全无法保证，她将建议取消悉尼标志性的新年前夜烟花表演。 Read More
12月15日，一个网名为“Ares”的中国游客在“小红书”上发布了三段使用无人机近距离拍摄澳洲海军军舰的视频。引发了网络热议和澳洲参议员Malcolm Roberts的关注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More