（澳洲生活网讯）腰痛是中医针灸科常见疾病，对于普通人来说也不陌生。生活中很多人都有腰痛的经历，比如抬东西时突然出现腰部疼痛，并且活动受限；曾经或近期腰部贪凉受寒，腰部疼痛逐渐加重；没有明显扭伤及受寒史，腰部绵绵作痛，时作时止……

造成腰痛的原因很多，有腰部软组织病变，椎间盘病变，腰部关节病变，妇科疾病以及内脏器质病变等。从中医角度来分析，著名医籍（诸病源候论）认为腰痛的原因有五，并指出风湿，肾虚，外伤是引起腰痛的主要原因。

对于普通腰痛，如何预防和改善呢。

1.纠正不良体位和姿势：

不良的站，坐，卧及劳动姿势均会造成腰部椎体及肌肉的额外负担。

腰部脊柱承担着人体1/2以上的重量，在人体日常的生活和劳动中非常容易受损，所以临床上腰痛的病人不但需要避免久坐以及在一个固定的体位下持续工作，还要避免不良的姿势习惯和体位对腰部造成额外的负担；尤其在搬提重物时，应采用曲膝曲髋的方法，避免两膝伸直弯腰位。

2. 注意护腰，减少外伤：

经常腰部负重或需久站久坐的人，建议平时使用较宽的皮带以对腰部起到支撑和保护的作用，必要时使用专用护腰以加强腰部的稳定，尽可能减少腰部的损伤。

3．加强锻炼，增强腰背肌力，维持脊柱平衡：

劳动不等于锻炼，即便是每天从事体力劳动的人也要加强锻炼，瑜伽，慢跑，游泳都是不错的锻炼方式。

4. 改善工作居住环境，消除不良因素影响：

不能贪凉受寒，避免居住于潮湿阴冷的房间或直接睡在地板上。

5. 食疗：

对于肾虚腰痛之人，可经常服用适量的杜仲，枸杞，山药，栗子，黑豆，红枣，核桃仁，鹌鹑，羊肉，猪腰等食材。

腰痛的原因很多，如无明显外伤，腰痛反复发作需要联系您的家庭医生或中医师明确诊断。

供稿：平安中医