图：网络
（澳洲生活网讯）
You know all about the dangers of burnout. You even know that working too many hours, like multi-tasking, clobbers your productivity. And yet. There’s always that one more task that needs finishing, one more email to write, or one more impatient customer or boss who doesn’t want to wait till Monday.
你肯定知道精力耗尽产生的危害。你甚至也明白长时间的工作，比如同时处理多项任务，会严重影响你的创造力。还没完。永远还有一件还没完成的任务，永远还有一封未写的邮件，永远还有一位不想把事情待到周一才完成的心急的客户或老板。
So you work a little bit harder, and then a little harder than that, to get it all done. And you do this week after week. Pretty soon you’re soured on your job, jittery, sleep-deprived, and irritable both at work and at home. You’re suffering from a bad case of burnout. But try as you might, you can’t make your job any easier.
因此，你再努力一点工作，只需要再努力一点，你就可以全部完成了。然后周复一周，如此循环。很快你就开始厌恶自己的工作，战战兢兢，睡眠不足，在办公室或家里也容易暴怒。你正深受疲倦的折磨。无论你怎么做，都不能让工作变得更轻松。
Here are the tactics that may help you to push through high-stress times. Try them out, and see if they do help you during your own burnout times:
下面为大家介绍一些能够顺利渡过高压时期的小策略。尝试看看，能否在你倦怠的时候让你感到轻松一点。
1.Don’t stint on sleep.
别节省睡眠时间。
Not only does a good night’s sleep improve your mood and cognitive ability, it actually helps you grow brain cells. Whereas sleep deprivation is associated with a whole host of mental and physical ailments, and will actually make you age more quickly.
充足的睡眠不仅能让你心情愉快提高认知能力，并有助脑细胞生长。相反，睡眠不足则与大量的心理和生理疾病挂钩，最终导致加速衰老。
Whatever else you have to forego to accommodate the demands of your crazy job, make sure getting a good night’s sleep every night is one of your priorities.
无论你得放弃其他的什么事情以满足变态的职业需求，你都得把高质量的睡眠放在首要位置。
2.Get plenty of exercise.
进行大量的体育运动。
Exercise is a known mood elevator and stress buster, as well as something that your body needs to remain healthy. There’s evidence that a daily two-mile walk can help your cognitive function. So fit some exercise in your schedule every day, or follow Steve Jobs’ example and conduct meetings while walking.
体育锻炼被认为心情愉悦的刺激者，压力破坏者，以及有助保持身体健康的维持者。有证据表明每天两英里的步行可以提高个人的认知功能。所以每天给自己安排一点体育锻炼，然后以Steve Job为榜样在步行的过程中进行会议。
3.Take brief breaks during the day.
忙里偷闲。
Even a few minutes between meetings and phone calls will make a big difference. And also, go outside during these breaks. A dose of Vitamin D and fresh air can do a lot of good.
即使是会议间或通话期间短短的几分钟都能产生巨大的影响。再者，多在小憩时走出室内。一定剂量的维生素D和新鲜空气对身体好处多多。
4.Put a vacation on your calendar.
安排一次旅行。
Having a vacation on your calendar will give you something to look forward to. And as the date approaches, resist any temptation to reschedule. Taking a vacation will give your mind a rest. You might be surprised at how reinvigorated and inspired you’ll be getting back to work.
在行事日历上安排一次外出旅行，能让你感到日子过得很有盼头。随着预定日期的靠近，克制任何改变行程的想法。外出旅行能好好放松你的心情。你会在回归工作时感到自己的身心是如此的精力充沛。
5.Schedule evening and weekend activities.
给晚上和周末安排活动。
This will give your week some variety–it won’t all be about your job. Extra points if your off-hours activities involve other people you care about, such as your spouse, partner, kids, or friends.
这样做能让你感到一周的生活多姿多彩，活动的性质不必与工作相关。如果这些下班时间的活动能与你所关心的人一起参与，比如配偶，伙伴，孩子或朋友，那就更好了。
6.Have times when your mobile devices are off or out of sight.
关闭或远离电子设备。
There are many great reasons to turn off your mobile phone and put away your tablet during at least some of your off hour.
关闭手机远离平板电脑的理由有很多，至少在下班的时候就能这么做。
7.Attend a seminar or conference.
参与研讨会。
When you’re feeling played out at work is a great time to head to an industry conference, or entrepreneur’s event. Being around other like-minded entrepreneurs can inspire you.
如果你感到自己在工作上已经毫无动力了，那就是时候参与一场行业研讨会或企业家的晚会。与志趣相投的企业家们在一起总能激发你的灵感。
8.Join a group.
加入一个小组。
Join an organization of those in a similar situation as you, you’ll have the encouragement and support of your peers in good times and bad.
加入一个与你个人情况相似的机构，你就能在人生高低潮时从同伴中获得鼓励与支持。
9.Review your accomplishments regularly.
定期回顾个人的成就。
If you keep a drawer full of cards and a folder on your computer with emails you’ve received from clients over the years and read their praises and testimonials about your work will remind you of your purpose. Oftentimes, it re-engages you.
如果你存了一个抽屉卡片，或者在电脑邮件文件夹里收藏了多年来客户给予你的反馈，多拿出来看看阅读他们的评价，会提醒你工作的意义。并且你会常常从这些反馈中再次获得成就感。
This post was last modified on 2016年12月14日 17:59
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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